[Trening] Jak trenować?

[Magmaruss]

Witam. Mam parę pytań na temat treningu.

 

1. Czy codzienny trening nie zaszkodzi organizmowi i nie przepracuje go? Gdzieś na forach wyczytałem, że np. codzienny trening na siłowni może zaszkodzić i nie dawać rezultatów dlatego pytam czy w tej dyscyplinie też trzeba robić jakieś 1 dniowe przerwy?

 

2. Jak najefektywniej trenować. Z tego co wyczytałem są różne rodzaje treningów. Jakie % HR utrzymywać? Czy robić jakieś przystanki podczas dystansów itd?

 

Proszę o pomoc, gdyż kompletnie się na tym nie znam. Może to być również link do dobrego artykułu, który wyjaśni to wszystko. Pozdrawiam i dziękuję za wypowiedzi.

[Megan23]

Na pytania, które stawiasz można by udzielić odpowiedzi liczącej kilkanaście stron, a temat i tak nie będzie wyczerpany. Najlepszym rozwiązaniem dla ciebie będzie przeczytanie poszczególnych artykułów na

 

http://portal.bikeworld.pl/rower/archiwum/9/Trenuj.z.nami/

 

i

 

http://bikeboard.pl/index.php?d=porady&g=37

 

Można się dowiedzieć wiele ciekawych rzeczy- ale jeszcze lepiej zainwestować w porządną książkę.

[kapsell]

Na poczatek zaopatrz sie w: jak trenowac z pulsometrem i biblie treningu.. Friela - ta lektura odpowie na Twoje pytania wyczerpujaco. Temat obowiazkowy dla kazdego poczatkujacego bikera podchodzacego powaznie do jazdy.

[bardakon]

Całkowicie zgadzając się z przedmówcami dodam, że codzienny trening na rowerze nie przepracuje organizmu aż tak jak codzienny trening na siłowni lub biegowy. Mimo wszystko warto zrobić 1 lub 2 dni przerwy, a mocne treningi przeplatać lżejszymi.