[Wytrzymałość Siłowa]Kadencja&Tętno

[Kudlaty01]

Tak szybko bez zbędnych zdań: waszym zdaniem jaka kadencja i tętno podczas treningów wytrzymałości siłowej??

[Klosiu]

Kadencja wygodna, ale nie za szybka, tętno strefy 4-5a, czyli próg mleczanowy i jakieś 15bpm poniżej. U mnie przy tempówkach interwałowych to 157-171bpm, ale to oczywiście indywidualna sprawa.

[Kudlaty01]

Właśnie a ja jak kręcę 40/60ob/min to mi wychodzi 65-70Hrmax...;/

Wychodzi na to,że by jechać na 80Hrmax to muszę kręcić dość szybko...

[puchaty]

Dziwne rzeczy piszesz Kudłaty. Co prawda jest korelacja między kadencją a HR ale zdecydowanie silniejsza zależność (jeśli się kręci w wygodnych kadencjach) jest między obciążeniem a HR.

Przecież jak znajdziesz sobie długi podjazd i ustawisz twarde przełożenie, to nie powinieneś mieć kłopotu wejść na HR zbliżony do maxa nawet kręcąc te 60-70 RPM. Reasumując, Klosiu napisał Ci dobrze. Ustaw sobie kadencję wygodną czyli taką, z jaką najczęściej jeździsz i ciśnij na tyle mocno aby wejść w te strefy pulsu, co trzeba.

Co do kręcenia w 40/60 RPM - to nawet nie wiem do czego może się przydać taki trening. Może do ćwiczenia siły, ale to też z dużą uwagą aby nie zarżnąć kolan.

[nabial]

nom...nawet sie nie przyznawaj, ze krecisz 40obr/min...ja przy slowych ponizej 70 nie schodze, no ale zawodnikiem nie jestem