Desperados Napisano 12 Maja 2011 Udostępnij Napisano 12 Maja 2011 Czołem Panowie! i Panie Chciałem zadać kilka pytań odnośnie treningu wytrzymałosciowego ponieważ wstępnie w sierpniu planuje wybrać się do Holandii z polski (w miejsce docelowe dokładnie 900km). Można powiedzieć, że praktycznie zostało mi 3 miesiące przygotowan i tu jest problem ponieważ przez prace nie mam na nie zbyt wiele czasu. Aktualnie tygodniowo pokonuje do 100km czyli niewiele. Z racji na to, że kończe pracę zazwyczaj okolo godziny 18-19 mam malo czasu na trenowanie. Jaki polecacie trening zeby do czasu mojej wyprawy zlapac formę, nie paść w połowie trasy. Wycieczke planuję na 7 dni oczywiście gdyby była możliwość i siły chciałbym przyspieszyc tempo bo da sie taki dystans pokonać szybciej. Więc od czego zacząć? kiedy bieganie, kiedy rower i dokladnie co i jak, jesli czegos nie napisalem waznego to mowcie. Dodam jeszcze, że moge na trening poswiecic 4 dni w tyg. Pozdrawiam Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
tomaler Napisano 12 Maja 2011 Udostępnij Napisano 12 Maja 2011 Powiem ci tak do takiej wyprawy potrzebna jest dobra baza wytrzymalosciowa budowana w zimie. co ty zrobiles w zimie? Sprawdz siebie najpierw tu w swoich okolicach:p sprobuj przejechac 100km w jeden dzien a nie w tydzien bo bedziesz musial na wyprawie jechac dziennie ponad 100km:p Choc do holandii masz rowniny same chociaz tyle dobrze:p ale przedewszystkim zobacz ile mozesz przejechac w jeden dzien. jak niewiele to jezdzij tyle ile mozesz i co tydzien dokladaj sobie np 10km;p cwicz duzo na podjazdach to duzo daje na wytzrymalosc, sile ale rowniez powala ci nauczyc sie tegulowac oddech. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Desperados Napisano 12 Maja 2011 Autor Udostępnij Napisano 12 Maja 2011 Powiem tak. Gdybym nigdy nie przejechał ponad 100km to nawet nie myslalbym o czyms takim. Mam za sobą kilka wypraw ponad 100, rekord to 186 jednego dnia, nocka u rodzinki i powrot do domu, nie bylo zadnego problemu chociaz wtedy spedzalem wiecej czasu na rowerze. Chodzi mi wlasnie o trening taki ktory szybko wzmocnil by moja wytrzymałośc bo rower to obcy mi nie jest potrzebna mi jest teraz troche lepsza kondycja i jak ją najlepiej zbudować w tym czasie, który mi został. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
tomaler Napisano 13 Maja 2011 Udostępnij Napisano 13 Maja 2011 Tak jak ci mowie duzo podjazdow co wzmacnia wytrzymalosc, sile oraz polepsza kondycje w sam raz na wyprawe:p Oprocz tego oczywiscie jakis basen i gry zespolowe:p Wiecej poczytaj w dziale TRENING Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.