nedvet Napisano 22 Grudnia 2010 Napisano 22 Grudnia 2010 Witam Szanownych kolegów i koleżanki. Mam pytanie odnośnie treningu nóg, a dokładnie jakie można wykonywać ćwiczenia nie obciążając kregosłupa. Od stycznia chiałem troche potrenować mieśnie nóg. Aktualnie jestem w okresie przygotowawczym. Jednak mam problemy z kręgosłupem na odcinku piersiowym i lędźwiowym i niechiałbym go bardziej skopać. Próbowałem robić przysiady ze sztangą na barkach i wspięcia na palce również ze sztangą. Ale to wszystko obiąża mi kręgosłup bo to zawsze jest to dodatkowe minimum 40kg docisku. Więc czy są jakieś ćwiczenia na mięsnie nóg które nie działają na kręgosłup. Najchętniej ćwiczyłbym domowymi sposobami jeżeli sie tylko da. Jeżeli beda potrzebne jakieś maszyny do ćwiczeń to sie może zmusze iść na siłownie i ćwiczyć w towarzystwie koksów:)
nabial Napisano 22 Grudnia 2010 Napisano 22 Grudnia 2010 przysiady na 1 nodze, choc musisz sam ocenic, czy nie wplywa to negatywnie na kregoslup, plywanie samymi nogami do kraula z deska tez jest efektywne i zaskakujaco szybko meczy
Qamal Napisano 22 Grudnia 2010 Napisano 22 Grudnia 2010 Na suwnicy nie odczuwam znacznego obciążenia na kręgosłupie.
Brooce Napisano 24 Grudnia 2010 Napisano 24 Grudnia 2010 Jeśli masz czas, to poszukaj na tej stronie: www.bikejames.com - jest tam wiele artykułów m.in. o ćwiczeniach po wszelkich kontuzjach, rehabilitacji - o ile pamiętam, to były też posty nt ćwiczeń właśnie z urazami kręgosłupa... Od siebie polecę przysiady na jednej nodze i wszelkie ich wariacje (znajdziesz na powyższej stronie bardzo dużo ćwiczeń z ciężarem ciała)
psawicki Napisano 30 Sierpnia 2011 Napisano 30 Sierpnia 2011 Na suwnicy nie odczuwam znacznego obciążenia na kręgosłupie. Suwnica jest bardzie niebezpieczna niż przysiady ze sztangą, bo obciąża kręgosłup w sposób nienaturalny.
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.