[triathlon] jaka taktyka?

[Cox]

uczestnicze w najblizszą sobotę w triathlonie, ostatni raz bralem udzial w takiej imrezie w podstawówce teraz ogólnie są rzadziej spotykane

 

i tak:

plywanie 150m

rower 8000m

bieg 4000m

 

i tu pytanie do was jak rozlozyc sily,

 

i druga kwestia, plynąc bede na początku bez butów, w spodenkach rowerowych

 

potem na gole nogi buty spd i jazda, po rowerze przebiore na adidasy do biegu? troszeczke czasu na tym strace ale bede potem bieg szybciej niz w spd

 

co o tym sadzicie? jakie sa wasze sugestie? a moze jechac czaly czas w kompielowkach?

[Klosiu]

No jasne ze w biegnac w butach spd masakrycznie stracisz. Generalnie triathlonowcy jak wskakuja na rower to buty juz maja wpiete w pedaly i podtrzymywane jakas recepturka, tylko wsadzaja nogi i juz w czasie jazdy zapinaja rzepy. Tak samo przy zsiadaniu, nie wypinaja butow, tylko wyciagaja nogi. Na takim krotkim dystansie nie ma co rozkladac sil, tylko caly czas napierac na maksa. W koncu czas zawodow to tylko 30-40 minut. W ogole wysilek np w czasie jazdy rowerem ma nikly wplyw na zmeczenie podczas biegu. Zupelnie inaczej miesnie pracuja. Generalnie nie musisz miec spodenek rowerowych, w koncu na rowerze bedziesz maks 15-20 minut. W biegowych obcislakach sie bedzie lepiej bieglo.

[Cox]

8 km w terenie w 15-20 minut? no nie wiem, tam są spore góry i raczej organizatorzy dadzą spore przewyszszenia , a własnie, czy ubierac skarpetki do butów?

[amoniak]

W Triatlonie wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie.

Oczywistością jest że stawiasz na tą dyscyplinę w której jesteś najmocniejszy.

Bardzo ważną rzeczą jest by nie tracić czasu na przebieranie się.

Buty rowerowe i skarpety. Niektórzy zakładają skarpety i buty a potem wskakują na rower inni mają już przypięte do pedałów Up to you. Teoretycznie jak masz skarpety to jest mniejsza szansa na obtarcia stóp. Potem do biegu nie musisz ich już zakładać bo je masz.

Z wody na rower możesz wskoczyć w buty które już są przypięte do pedałów i spięte tak recepturką do korby byś w nie po prostu wskoczył. Opcja bez skarpet, już w czasie jazdy je dopinasz. IMHO Wkładanie skarpet to strata czasu tym bardziej że będziesz miał mokrą stopę. Buty wtedy raczej na rzepy tak by język od buta wystawić na zewnątrz by stopa sama weń wskoczyła.

Tendencja jest BEZ SKARPET. Bieg wtedy też bez skarpet.

Fajne butu do biegu - triatlon - BEZ SKARPET

Ubranie to trykot w którym -> płyniesz -> jedziesz -> biegniesz, może być z minimalnym pampersem lub bez, dlatego siodło i pozycja na rowerze jest niesłychanie ważna. Rowery typowo triatlonowe mają inną geometrię i jakiś czas temu miały mniejszej średnicy koła. Lemondka jest bardzo przydatna. W triatlonie dystanse, oprócz Ironman`a, do przejechania rowerem nie są duże więc należy traktować to jak czasówkę. Jeszcze jedno przepisy zabraniają jazdy "na kole" oprócz wyprzedzania. Odległość jednego rowerzysty od drugiego nie powinna być mniejsza niż dwie/trzy długości roweru - przepisy mówią o 6 metrach ale nikt tego nie mierzy. Gdy dłuższy czas siądziesz komuś na koło a sędziowie zauważą, mogą doliczyć Ci czas.

Ten przepis, gdy jesteś mocnym kolarzem , można wykorzystać do poprawienia dość znacznie swojej pozycji . Tak robi Bevan Docherty. Dojeżdża do rywala siada na koło jedzie tak krótko by się sędziowie nie dowalili a potem wyprzedza i siada następnemu a potem następnemu. Zresztą Docherty jest mocarzem i we wszystkich dyscyplinach nieźle sobie radzi.

Profil trasy: Do niego dobierasz przełożenia. Czy zastosujesz szybką kasetę co 1 T na płaskie czy o większym skoku zależy od trasy i Ciebie, Twojej kondycji, umiejętności i warunków.

http://www.youtube.com/watch?v=23O-xRuWVdA

http://www.youtube.com/watch?v=9A2YVfMDpqY&feature=fvst

jak kończysz jazdę i zaczynasz bieg to rozpinasz klamry/rzepy w butach i boso już dajesz do punktu zmiany.

Buty do biegu musisz też odpowiednio przygotować. Czy będziesz miał skarpetki twoja sprawa.

Ważne by przesiadki z biegu boso, mokry z wody, na rower i z roweru do biegu zrobić szybko i nie tracić tu czasu.

[Cox]

ej a może ktoś podzieli się swoimi doświadczeniami ? ;P

[Maniak]

Może przede wszystkim potrenuj te istotne elementy które opisali Ci już wcześniej koledzy żebyś nie motał się z przebieraniem.

Jeśli myślisz o częstszych startach proponuję w pierwszej kolejności zakupić kombinezon triathlonowy trochę ułatwi ci to życie z wysychaniem

 

Co do rozłożenia sił nie mam własnych doświadczeń w tej dyscyplinie, ale zgadzam się z twierdzeniem że przy tak krótkim dystansie trzeba cały czas dawać maksimum.

Z własnego doświadczenia powiem ci (a właściwie tez potwierdzę tylko) że jazda na rowerze nie wpływa prawie na zmęczenie nóg podczas biegu ale jeśli zsiądziesz z roweru z tętnem 190 to Ci i tak to nie wiele pomoże, będziesz musiał podczas biegu je nieco wyrównać bo wysoce prawdopodobne jest ze np. szybko dostaniesz kolki. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej odnośnie samej "jazdy na czas" do pisz na pw, służę doświadczeniem

[lajtspid]

Co to za zawody? Kto je organizuje i dla kogo (grupa wiekowa)? Pytam, bo nigdy nie spotkałem się z tak krótkimi dystansami w triathlonie...

[Cox]

ehhh... zawody przeniesione na 19.09, 10 st temperatury i deszcz

 

zawody organizowane przez wałbrzyski klub biegacza

 

takie krotkie dystanse bo to teren górski, rowery MTB i bieg w terenie (przełajowy)

a pływanie to symbolicznie

[Foka]

jak się udały zawody? na www.xtri.pl zebranych jest wielu zawodników (także czołówka krajowa). Tam możesz się dowiedzieć wszystkich istotnych informacji na temat tri. zapraszam

[Cox]

ehhh, nie byłem, ważne XC miałem (wygrałem weeeee!), podobno fajnie organizatorom wyszło, trasa spoko no i pogode nareszcie mieli

[alexdorozala]

Jeśli macie pytania odnośnie triathlonu czy duathlonu to zawsze chętnie odpowie na nie mój dobry kumpel Malina.

Mistrz Polski ale i zwycięzca jednej z edycji Pucharu Europy.

Jakby co dawać na mail!

[Artro]

Mój kolo od WF-U jest jakimś tam reprezentantem Polski w tri i duathlonie, ale jak się nazywa to nie pamiętam Jak coś to w czwartki mogę się go co nieco podpytać

[netta1987]

tu macie fajnie pokazany trening i co jak zmieniać http://www.youtube.com/watch?v=GGrJdB0vWLU