witam. szukam na forum ale nie mogę znaleźć tego co mnie interesuje. mam 19lat warze 64kg i mam 180 wzrostu. Rower mam od 8 miesięcy i przez te 8 miesięcy jeździłem codziennie po 30km do szkoły(w dwie strony). na początku wakacji postanowiłem że pojadę rowerem nad morze(Wrocław- Władysławowo). pojechałem 16 sierpnia, jechałem 3dni. w pierwszy dzień zrobiłem 190km, w drugi 190 i w trzeci 150.Do Wrocławia wróciłem autokarem. Mięśnie bolały mnie dopiero w trzecim dniu jazdy. codziennie wypijałem 10l wody do której dodawałem izostar ale w dawce o połowę mniejszej niż zalecają( dawałem 1,5 łyżki na 500ml) jadłem tylko dwie bułki słodkie i dwa batony(nie miałem apetytu na więcej). Sprzedawca z rowerowego kazał mi brać jedną tabletkę magnezu dziennie i dwa piwa na wieczór(aby uzupełnić potas).
Moje pytanie to czy to z tym piwem to prawda, ile można wypijać dziennie tego napoju izostar i co jeść po takiej jeździe?
Pytanie
Gość Jacek
witam. szukam na forum ale nie mogę znaleźć tego co mnie interesuje. mam 19lat warze 64kg i mam 180 wzrostu. Rower mam od 8 miesięcy i przez te 8 miesięcy jeździłem codziennie po 30km do szkoły(w dwie strony). na początku wakacji postanowiłem że pojadę rowerem nad morze(Wrocław- Władysławowo). pojechałem 16 sierpnia, jechałem 3dni. w pierwszy dzień zrobiłem 190km, w drugi 190 i w trzeci 150.Do Wrocławia wróciłem autokarem. Mięśnie bolały mnie dopiero w trzecim dniu jazdy. codziennie wypijałem 10l wody do której dodawałem izostar ale w dawce o połowę mniejszej niż zalecają( dawałem 1,5 łyżki na 500ml) jadłem tylko dwie bułki słodkie i dwa batony(nie miałem apetytu na więcej). Sprzedawca z rowerowego kazał mi brać jedną tabletkę magnezu dziennie i dwa piwa na wieczór(aby uzupełnić potas).
Moje pytanie to czy to z tym piwem to prawda, ile można wypijać dziennie tego napoju izostar i co jeść po takiej jeździe?
0 odpowiedzi na to pytanie
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.