[ Ból ] ściegien achillesa - jak sobie z tym radzic?

[BartekO2]

Witam ostatnio mam maly problem, wcale nie jezdze duzo a sciegna mnie bola.. co robic z tym, jakies rady czy cos ?

[morganfriman]

witaj w klubie tyle ze ja ewidentnie sciegno przeciazylem. Mozliwe ze nie tyle dokucza Tobie bol sciegien co pochewek sciegnistych. Mi ortopeda zalezil smarowac fastum i przestac biegac na jakis czas. Na rowerze pozwolil jezdzic. Niektorzy tez zalezaja leki doustne przeciwzapalne. No i najlepiej pauza 6 tygodni. A no i jeszcze jedna sprawa. Jak masz mozliwosc w sklepie ortopedycznym niech Tobie zrobia wkladki pod piety - by achilles sie skrocil podczas chodzenia - to go odciazy Pozdrower

[ukaniex]

Jeśli ból utrzymuje się od jakiegoś czasu to pewnie zapalenie ścięgna.

Ortopeda (!) i przerwa od sportu. Nie radzę lekceważyć.

[Agamtb]

Achillesy są trudne do leczenia, a samo leczenie długotrwałe, więc nie radzę lekceważyć. Sio do dobrego ortopedy

[orba]

Dopóki ścięgno nie "skrzypi" i nie wylazła opuchlizna nad nim to można zastosować polecane mazidło jak fastum oraz dobrze wyprofilowane obuwie w podpiętką. Jeśli masz poranny problem z chodzeniem po schodach to już zalecana jest rehabilitacja. Powinno być wykonane USG.

Ja nadwyrężyłam sobie oba ścięgna przygotowując się do zawodów w nordic walking i na jakiś czas tylko rower mi pozostał.

[BartekO2]

teraz juz jest ok, przy chodzeniu mi nie przeszkadza, tylko np przy wiekszych dystansach >100km na rowerze, ale i tak mysle ze warto wyleczyc to do konca, dostalem skierowanie do ortopedy i zamierzam tam isc. Pozdrower

[Pulse]

Warto skontrolowac wysokosc siodelka. Siodlo zbyt wysoko moze

powodowac bol sciegien achillesa, nie nalezy przesadzac bo siodlo

mocno za nisko tez moze byc niekorzystne. Siodlo ustawic wedlug

ogolnie znanych metod ewentualnie pare mm nizej i sprobowac czy jest

lepiej.

Dodatkowo mozna pokombinowac z blokami. Jezeli sa ustawione mocno do

przodu to wtedy achilles wiecej pracuje bo wykorzystuje sie bardziej

efekt dzwigni stopy. Cofniecie blokow w glab buta powinno odciazyc

achillesa. W takim przypadku nalezy tez pamietac, ze noga sie skraca i

odpowiednio obnizyc siodelko.

[morganfriman]

Siodlo ustawic wedlug

ogolnie znanych metod ewentualnie pare mm nizej i sprobowac czy jest

lepiej.

no ja np. obnizylem siodelko a to nie pomoglo bo robilem wiekszy ruch stopa opuszczajac stope i jeszcze bardziej obciazajac achillesa. Wiec nie polecam. Ale cofniecie blokow jak najbardziej sensowne i ok (tylko czy kolana z powodu zmiany ustawien nie beda marudzic?!)

[Pulse]

Jezeli dawales piety w dol to siodlo bylo faktycznie zbyt nisko, trzeba wyczuc moment, gdzie jest ok nie dokucza achillesom i kolanom. Zmiana blokow wiecej daje i raczej od tego nalezy zaczynac.

Mam tez problemy z kolanami po przesunieciu blokow w tyl nie odczulem jakiejs zmiany. Co prawda taka pozycja podobno wymusza nieco nizsza kadencje, ale nie odczulem tego i nadal krece z wysoka.