[przełożenia] a smukłe łydki

[customkicks]

Tak jak i innym kobietom zależy mi na smukłych łydkach. Jednak nie mogę tego zrozumiec. Jazda na jakich przerzutkach przełożeniach pomoże mi wysmuklic łydki, bez powiększania mięśni? Lekkich czy ciężkich? I w ogóle jakie to przerzutki przełożenia? 1,2,3 czy 4,5,6?

[spootnick]

Nie wydaje mi się żeby masa przerzutek miała jakieś realne znaczenie. Różnica pewnie nie wyniesie więcej niż kilkaset gram

 

Mówiąc poważnie to jak coś ma wysmuklić to jazda z wysoką kadencją (szybko obracając pedałami), bo wtedy używa się mniejszej siły. Do tego służą bardziej miękkie przełożenia (mały iloraz ilości zębów z przodu przez ilość z tyłu). Jeśli się nie mylę to też niskie numery z tych co podałaś. Nie jestem jednak ekspertem w tej kwestii, chodź mi jako efekt uboczny wzrostu formy się wyszczupliły

[morganfriman]

Tak jak i innym kobietom zależy mi na smukłych łydkach. Jednak nie mogę tego zrozumiec. Jazda na jakich przerzutkach pomoże mi wysmuklic łydki, bez powiększania mięśni? Lekkich czy ciężkich? I w ogóle jakie to przerzutki? 1,2,3 czy 4,5,6?

powiekszyc miesnie? musialabys byc facetem lub przejsc na kuracje hormonalna. Jesli genetycznie nie masz lydek o obwodzie 50cm to nie masz sie czego bac. Jedynie od roweru mozesz zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej na calym ciele - w tym i na lydkach co moze spowodowac ze miesnie lydek beda lepiej eksponowane. Natomiast obwody na pewno sie nie zwieksza. Smialo smigaj.

[karolaxp]

zdecydowanie na wysokiej kadencji jazda...

[razorjack]

z tego co wiem, to przerzutki Shimano XTR potrafią wysmuklić nogi - tu możesz porozglądać się za starszymi modelami np. rd-m950 - ponoć robią to znacznie lepiej niż te nowe, które są bardziej nastawione na wysmuklanie ud.

w miarę dobrze działają też Sramy X.9 i X.0 - lekkie ażurowe konstrukcje zapewniają wspaniałe przeżycia Twoim łydkom.

[Klosiu]

Hmm, długo się zastanawiałem, jak zmienić tytuł tego wątku (w oryg. Lekkie i ciężkie przerzutki). Rzadko się zdarza tytuł pasujący do Manii Lekkości a treść do tego działu .

 

Wracając do tematu, twarde przełożenia i niska kadencja (szybkość kręcenia) sprzyjają wzroście siły i masy mięśniowej, tak że jeśli zależy Tobie tylko na wyszczupleniu bez przyrostu mięśni to raczej powinnaś jeździć na jak najlżejszych przełożeniach z dużą kadencją.

[morganfriman]

z tego co wiem, to przerzutki Shimano XTR potrafią wysmuklić nogi - tu możesz porozglądać się za starszymi modelami np. rd-m950 - ponoć robią to znacznie lepiej niż te nowe, które są bardziej nastawione na wysmuklanie ud.

w miarę dobrze działają też Sramy X.9 i X.0 - lekkie ażurowe konstrukcje zapewniają wspaniałe przeżycia Twoim łydkom.

 

Wracając do tematu, twarde przełożenia i niska kadencja (szybkość kręcenia) sprzyjają wzroście siły i masy mięśniowej, tak że jeśli zależy Tobie tylko na wyszczupleniu bez przyrostu mięśni to raczej powinnaś jeździć na jak najlżejszych przełożeniach z dużą kadencją.

 

pytanie o lydki zadaje kobieta a nie facet także kadencja większa jedynie uchroni ją przed kontuzją i przeciążeniami. Przyrost masy mięśniowej w tym wypadku naprawdę nie wchodzi w grę booooooooooo rozmawiamy o łydkach KOBIETY. No ale ja się nie znam

[spootnick]

Nie wiem jak to jest i czy nie zależało od innych czynników, ale słyszałem kobiety narzekające na rozrost nóg z powodu roweru.

[mess]

yup, moja druga polowa z tego powodu nie za bardzo lubi jezdzic hehe

[nieborak]

Nie wiem jak to jest i czy nie zależało od innych czynników, ale słyszałem kobiety narzekające na rozrost nóg z powodu roweru.

 

Pupa też chyba rośnie..

[puchaty]

Ja tam raczej obserwuję, że nic nie rośnie, tylko jak ktoś już wyżej wspomniał, wszystko się urzeźbia, twardnieje i formuje z okrągłego klucha na kanciaste rzemienie.

[intruz]

Zgadza się Ja mam zwyczaj jeździć na najtwardszych przełożeniach, z niską kadencją i mogę jedynie potwierdzić zjawisko "puchnięcia" mięśni nóg Z wysoką kadencją to nie wiem czy wysmukla ale sądzę że skoro niska powoduje rozrost mięśni i siły to pewnie wysoka wysmukla nogi

[Klosiu]

morganfriman --> kobiety sa faktycznie mniej predysponowane do rozbudowy miesni, ale to nie znaczy ze to w ogole ich nie dotyczy. Jakby kolezanka przez rok pojezdzila na przelozeniu 52/12 to nie wiem, czy nie mialaby lydek wiekszych niz niejeden facet .

[anka93]

Ja tam raczej obserwuję, że nic nie rośnie, tylko jak ktoś już wyżej wspomniał, wszystko się urzeźbia, twardnieje i formuje z okrągłego klucha na kanciaste rzemienie.

No nie wiem, według mnie pupa ładnie się zaokrągla Ale chyba dużo od predyspozycji danej osoby zależy..

[orba]

Przez dwa lata jeździłam do szkoły rowerem. Zawsze wysoko siodło. Codziennie około 50km. Wylazły mi takie mięśnie brzuchate na łydkach że szkoda słów.

[Bena]

kadencja większa jedynie uchroni ją przed kontuzją i przeciążeniami.

 

Jakie kontuzje i przeciążenia grożą osobom jeżdżącym z niską kadencją i na twardych przełożeniach?

[ljar]

Przede wszystkim można sobie załatwić kolana.

[Bena]

A ja myślałem, że można je sobie raczej wzmocnić niźli "załatwić". To w takim razie pozostaje tylko jazda rekreacyjna...bez naciskania na pedały?

[Klosiu]

Jak chcesz jezdzic bez naciskania na pedaly to kup sobie hulajnoge .

Nie chodzi o to zeby nie naciskac na pedaly, tylko o to zeby szybko krecic. Wiecej obrotow na mniejszym obciazeniu da taka sama predkosc, a kolana beda mniej obciazone. Powiesz ze to mala roznica.

A biegaczom dla unikniecia kontuzji kolan zaleca sie bieganie raczej po asfalcie niz po plytach chodnikowych czy betonie, bo asfalt jest bardziej sprezysty .

[Bena]

Aha

Już powoli zaczynam to rozumieć. Ale kwestia "mniejszego obciążenia" jako dającego "taką samą prędkość" trochę mnie zastanawia. Zdaje się, że bardziej masz na myśli podjazdy i zwiększenie obrotów na bardziej miękkich przełożeniach (czy jak to tam fachowo nazwać ). Na płaskim tych korzystnych zależności raczej nie uzyskamy.

[Klosiu]

Ilosc obrotow korba na minute fachowo nazywa sie kadencja.

Dlaczego na plaskim wysoka kadencja nie mialaby byc korzystniejsza? 30km/h mozna jechac i przy kadencji 60 rpm, i przy 90 rpm, w tym drugim przypadku obciazenie jest znacznie mniejsze. Dodatkowo wyzsza kadencja oprocz odciazenia kolan ulatwia usuwanie kwasu mlekowego z miesni.

[Bena]

Jutro siadam i próbuję kombinacji przy wysokich kadencjach. Zdrowie przede wszystkim

[Bena]

Rzeczywiście okazało się, że można jechać z taką samą prędkością, ba - nawet szybciej, ale przez dłuższy dystans czułem się jednak niekomfortowo, bo po prostu za luźno to szło

[razorjack]

Popatrz na łydki Maji, czy są duże/grube/niezgrabne ?

[spootnick]

Sabine Spitz już takich smukłych nie ma. To chyba w dużej mierze kwestia genów.