[trening] Podjazdy na stojaco

[Specjal]

Tak jak kolega powyżej napisał - generalnie na siedząco, ale jak się ma naprawdę sporo pary w nogach i odpowiednio wyrobioną kondycję, to przy każdym większym nachyleniu najlepiej wrzucać twardsze przełożenie i pokonywać górkę na stojąco. Jest wtedy szybciej, co oczywiście jest najważniejsze na wyścigach xc. Warunkiem tutaj jednak są żelazne nogi i płuca, bo szybko można się w ten sposób wykończyć bez odpowiedniego przygotowania. Podjazdy na siedząco z mniejszym przełożeniem są mniej męczące.

 

Zauważyłem, że ma wszelkich wyścigach ścisła czołówka prawie zawsze pokonuje podjazdy na stojąco, tak więc coś w tym musi być

 

http://www.youtube.com/watch?v=SQuEoDtpKns

[Sagitt77]

Jednak gdy podjazd, zwłaszcza na luźnym podłożu, pokonuje się na stojąco to tylne koło, słabiej obciążone, ma gorszą przyczepność niż gdy się siedzi na siodle.

[exocet]

podjazd podjazd na luźnych nawierzchniach zdecydowanie lepiej pokonywać na siedzonco, natomiast podjazdy na stojąco to również jest element jazdy rowerowej, techniki, tego też trzeba sie nauczyć, zreszta wystarczy popatrezć na zawody, np mam na płytce wyscig XC 2008 Bejing gdzie Absalon jak wiekszość z czołówki kazdy podjazd na stojąco śmiga,

 

pzdr

[puchaty]

Tutaj znajdują się fajne foty i film z treningu grupy Liquigas. Widać, że chłopaki trenują podjazd obiema metodami.

http://www.augustyna.pl/11/liquigas2/

[Dale]

Jednak gdy podjazd, zwłaszcza na luźnym podłożu, pokonuje się na stojąco to tylne koło, słabiej obciążone, ma gorszą przyczepność niż gdy się siedzi na siodle.

Za to ta technika bardzo dobrze sprawdza się na asfalcie, gdzie nawet słabiej obciążone tylne koło nie zerwie tak łatwo przyczepności.

[Klosiu]

Ile % jazdy w maratonie to podjazdy na stojaco? 1%? W XC moze troche wiecej, ale tu niespecjalnie jest co trenowac, co najwyzej technike plynnego krecenia, bo i tak wiekszosc energii przy takim pedalowaniu pochodzi z masy ciala. A jezeli trenowac - to moze w marcu, niedlugo przed zawodami, i tyle procent ogolnego czasu treningu, ile sie jezdzi ta technika na zawodach .

Bo treningowo niewiele to daje, podjazdy na siedzaco na twardym przelozeniu daja przynajmniej sile.

[Lookas 46]

Z tym twardym przełożeniem to stopniowo co by kolan nie zajechać

[Wozdz]

Ja chyba w ten sposób załatwiłem sobie lewe kolano, a raczej scięgno, odczuwam bol przy mocniejszym deptaniu, można jakoś temu zaradzić?

[wlosi]

z mojego doswiadczenia wynika ze na stojaco przy zaciaganiu nogami do gory pracuja lydki, jednak nie stosuje tego typu treningu jako treningu specjalistycznego, czasami jak cwicze sile z blatu na podjazdach to na stojaco zeby troche wbic w lydki

[kapsell]

W swoich zaleceniach treninowych Chris Carmichael (trenet Armstronga) jako jedno z cwiczen na zwiekszenie sily zaleca kilkunastu sekundowe sztywne podjazdy na stojaco wlasnie.

[Hruppo]

Podjazd na stojąco ... Dobre ćwiczenie na łydki ... Raz w tygodniu jeżdżę na stojąco prawie cały czas ...