mucios92 Napisano 28 Lutego 2010 Udostępnij Napisano 28 Lutego 2010 Aktualnie mierzę 190cm wzrostu i ważę ok 100kg. Wiem, że trochę dużo, ale cały czas pracuje nad tym, aby zejść z tej wagi. Chodze na siłownie, basen. Robi się już ciepło, a więc na 10000% nie długo wyjadę swoim bajkiem na trasy. Moje pytanie brzmi: Jak prawidłowo się odżywiac podczas tych treningów ? Ograniczyłem już słodycze prawie, że do zera, nie używam cukru herbacie itp. piję tylko i wyłącznie wodę mineralną. Prosze o wasze podpowiedzi. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Moloch89 Napisano 28 Lutego 2010 Udostępnij Napisano 28 Lutego 2010 Unikaj tłuszczy i ogranicz węglowodany. Jedz warzywa, białko. Poszukaj było już sporo o tym na forum. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
mucios92 Napisano 28 Lutego 2010 Autor Udostępnij Napisano 28 Lutego 2010 jeśli jest taka potrzeba to można , a browarek bardzo rzadko Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
trucho Napisano 1 Marca 2010 Udostępnij Napisano 1 Marca 2010 Nie należy unikać zdrowych tłuszczy. Węgle najlepiej o niskim IG -> ryż brązowy, makaron razowy żytni, chleb razowy żytni Białko -> chude: pierś z kuraka, indyka, panga, mintaj, pstrąg tłuste: makrela, łosoś to są takie przykładowe źródła, oczywiście warzywa wskazane. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
wojtekkrakow Napisano 1 Marca 2010 Udostępnij Napisano 1 Marca 2010 Najprostsza rada na dzień dobry. Duże śniadanie, urozmaicony obiad, skromna i o wczesnej porze kolacja. Posiłki częstsze a mniejsze. Już samo to nawet jeśli będziesz jadł to samo co do tej pory, daje sporą poprawę, nie odkładasz zbędnego bagażu w nocy, masz siłę w dzień. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
IVANVII Napisano 1 Marca 2010 Udostępnij Napisano 1 Marca 2010 Polecam ćwiczenia aerobowe ! Na przykład : Napisano 28 luty 2010 - 20:25 ja ostatnio jechałem sobie dwupasmówką prawą stroną jakiś kawałek za autobusem, dojechałem na równo z autobusem, a on ruszył to ja cmyk na lewy pas i go wyprzedzam , wyprzedziłem i zjechałem na prawy pas bo skręcałem w prawo w uliczke prawie mnie na śmierć zatrąbił … Użytkownik mucios92 edytował ten post 28 luty 2010 - 20:27 Ćwiczenie OK tylko autobus musi być pospieszny ! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nabial Napisano 2 Marca 2010 Udostępnij Napisano 2 Marca 2010 wszyyyystko juz zostalo napisane, tylko poszukac Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.