Tankian Napisano 25 Września 2009 Udostępnij Napisano 25 Września 2009 Hej, Robię sobie tabelkę treningową w excelu w oparciu o "Biblie" w ktorej napisane jest zeby w tabelce umiescic KOW (klasyfikacja odczuwalnego wysilku) i CJR (calkowita jakosc regeneracji). KOW powinno wpisywac sie zaraz po treningu? a CJR rano? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
piootrj Napisano 25 Września 2009 Udostępnij Napisano 25 Września 2009 Hej, Robię sobie tabelkę treningową w excelu w oparciu o "Biblie" w ktorej napisane jest zeby w tabelce umiescic KOW (klasyfikacja odczuwalnego wysilku) i CJR (calkowita jakosc regeneracji). KOW powinno wpisywac sie zaraz po treningu? a CJR rano? Przez KOW określasz poziom wysiłku jaki nazwijmy to użyłeś w trakcie treningu. A CJR to nie wiem Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
zgud Napisano 25 Września 2009 Udostępnij Napisano 25 Września 2009 KOW to wyznacznik "trudności" treningu... czyli niekoniecznie wpisujesz go zaraz po treningu, określasz nim po prostu w skali 1-10 jak bardzo trening był męczący, wpisywany w miarę na świeżo "po" będzie najbardziej obiektywny... CJR zależnie czy w danym dniu też masz trening czy też nie... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
fotobiker Napisano 25 Września 2009 Udostępnij Napisano 25 Września 2009 CJR wpisujesz przed następnym treningiem Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Tankian Napisano 25 Września 2009 Autor Udostępnij Napisano 25 Września 2009 Ok dzieki A wie ktos moze jaka formulke trzeba walnac do excela zeby sam liczyl Vsr? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Mateunio Napisano 26 Września 2009 Udostępnij Napisano 26 Września 2009 dystans/czas (czas musisz podac w godzinach) [km/h] <------ fizyka elementarna Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.