[trening] dla 13 latka

[fotobiker]

jakie to to zdrowe

 

że co??

 

żel testowałem oczywiście

[Patriota]

poszukaj może jakieś klubu ( nie team albo klub startujący tylko w bike maraton) gdzie bedzie trener. W twoim wypadku 2bidony na treningi jakie by one nie były to wystarczą.

[fotobiker]

nie za bardzo cię zrozumiałem

 

a na maraton 34km 2 bidony brać?? bo ogólnie myśle że 1 wystarczył by raczej z mojego doswiadczenia

[fotobiker]

z tego co wyczytałem do jedzenia to może być np.??

 

rano jakieś 4h przed startem makaron z jakims dzemem itp.

 

pózniej 1h przed startem jogurt musli jakiś baton

 

w czasie jazdy baton ew. żel , daktyle

[damianste1]

Ej a fotobiker teraz na jaki maraton jedziesz. Ja jade do lublina na mazovie.

[fotobiker]

w nałęczowie jest w tą niedzielę skandia

 

a na mazovie tez sie wybieram

[damianste1]

Ja jade za tydzień w sobote na malinkę na wyścig i póżniej na mazovie do lublina. Może ktoś tam jedzie?

[fotobiker]

co to za wyścig na malince ?

[damianste1]

też za bardzo nie wiem ale jakiś na 10 km. zobacze zaraz

 

MĘŻCZYŹNI

KATEGORIA ROCZNIKI KARENCJA DŁUGOŚĆ TRASY

A. Dzieci 7-10 lat 1999-2002 bez karencji 900 m x 2

B. Młodzicy 11-12 lat 1997-1998 1 rok karencji 1450 m x 4

C. Młodzicy 13-14 lat 1995-1996 1 rok karencji 1450 m x 4

 

foto biker a skąd ty jesteś???????

Ja jestem z okolic Łodzi.

[fotobiker]

ej ale gdzie ten wyścig ?

 

ja niedaleko lublina mieszkam

[damianste1]

On jest koło łodzi W zgierzu.

Mam nadzieję że sie spotkamy na mazovii w Lublinie jeśli jedziesz>

[fotobiker]

jade jade na mazovie, tylko muszę najpierw wiedziec jaki masz rower itp. zeby cie poznać ;D

[damianste1]

Ja mam autchor traction niebieski amor sr xcr a ty???

[nabial]

troche syf robicie w tym temacie...

[fotobiker]

ja mam rockrider'a i będę w koszulce MR

 

będę sie starał stać jak najbliżej na starcie ;P

[damianste1]

Żeby syfu nie robić to zapytam fotobiker czy masz gg???

Jak masz to napisz jakie.

 

ej moje gg to 5641200 napisz coś. pzdr

[lostek]

Pozwulcie że dołącze do tematu. Mam 14 lat i odkąd kupiłem pulsometr do treningu nie wiem jak jeździć. Do tej pory jeździłem zawsze na maksa pewnie w tętnach ok. 160-190. Teraz nie wiem jakie treningi robić. Mam kalendarz treningowy ale w nim trzeba jeździć 6 razy w tygodniu (to akurat jest ok) z tym że 2 razy są treningi w tętnie 120-140 i gdy dziś coś takiego pojechałem to jechałem ok. 15-17km/h w terenie. Czy tak powolny trening mi coś w ogóle da?

[mariuszk]

Mam kalendarz treningowy ale w nim trzeba jeździć 6 razy w tygodniu (to akurat jest ok) z tym że 2 razy są treningi w tętnie 120-140 i gdy dziś coś takiego pojechałem to jechałem ok. 15-17km/h w terenie. Czy tak powolny trening mi coś w ogóle da?

Jak trenujesz 6 dni w tygodniu to część tych treningów powinna być raczej lekka. Więc 2 dni w tygodniu przy tak niskich tętnach jak na twój wiek będzie dla Ciebie aktywnym wypoczynkiem ( jeżeli nie będziesz przesadzał z objętością ). Jak już masz zamiar trenować 6 dni w tygodniu to 2 takie treningi są wskazane, nie w sensie obciążenia treningowego, tylko jako droga lepszej regeneracji.

[Patriota]

6 razy w tygodniu to i tak za dużo. Łatwo sie przetrenować. 2 dni wolnego to takie minimum.

[damianste1]

A ja mam takie pytanie co lepsze 20 km ze średnią 23 czy 30 kilometrów ze średnią 20???

Co da lepsze osiągi na maraton???

[kubek20]

Mam pytanie : czy jak robię bez zadyszki około 70-80 km (mam 13 lat) to mam zmniejszyć dystanse ? Średnia wychodzi mi około 24 km/h (asfalt z podjazdami).

[maroxd]

Jeżdżę na rowerze już chyba 2 lata( chodzi mi o taką intensywniejszą jazdę. Ile razy w tygodniu powinienem jeździć i ile dziennie? na razie (przez te 2 lata) jeździłem jakieś 2 razy w tygodniu po 35km. Mam 13lat i jeżdżę MTB. Pozdrawiam

Marek

[kubek20]

A już myślałem że nikt mi nie odpisze...ja te 35 km robię jakieś 4 razy na tydzień czasem trochę więcej, a bólu, pieczenia i zakwasów nie czuję/nie mam.