[Trening] Indoor cycling

[bikergonia]

A tętno przez cały czas miałeś prawie równe czy wahało się też w okolicach np.75% ?

A tak z czystej ciekawości ile masz lat (ciekawi mnie Twoje HR Max).

 

Pozdrower

[onczylija]

tętno raczej miałem raczej równe, ale możliwe, że wahało się troszkę.

mój wiek to 22 lata. Mnie zastanawia duże tętno maksymalne. Mama mówi, że jest ono straasznie wysokie, że mi serce wyskoczy:P No ale tak pokazuje tabela polecona przez Ciebie, bikergonio.

 

.

[Dornif]

Nie jest wysokie. Kwestia indywidualna, znam ~30 latka, który miewa >200 na wyścigach.

[bikergonia]

onczylija w/g wzoru:

1 ????????????????????????? nie znam Twojej wagi

2 wyszło mi dla Ciebie HR max = 198

3 wyszło mi dla Ciebie HR max = 190.73

4 wyszło mi dla Ciebie HR max = 190.66

5 wyszło mi dla Ciebie HR max = 198.3

Jak widać rozbieżność jest spora

 

W/g mnie pierwszy wzór jest najbardziej dokładny (podaj wagę to wyliczę)

[onczylija]

tam zaraz będę wagą szpanował 66 kilo, wiek 22

wątpię, by Tobie wyszło co innego niż mnie

 

 

.

[mariuszk]

Te tabele dotyczące HRmax są za przeproszeniem gówno warte. Tętno maksymalne wyjdzie w praniu, każdy organizm jest inny i w tym samym wieku HRmax u różnych osób może być różne nawet o kilkanaście uderzeń .

[onczylija]

mariuszk, wyluzuj. ja też nie biorę tej tabeli tak na serio serio. chcę się tylko orientacyjnie dowiedzieć co i jak. jestem początkujący w tym temacie i już w ogóle zadziwiło mnie, że AŻ tak wysokie tętno jest możliwe.

co do 'wyrobienia' tętna max to kupię sobie pulsometr i będę liczył, ale dopóki go nie posiadam opieram się o powyższą tabelę.

 

 

.

[bikergonia]

W/g tego pierwszego wzoru masz HRmax= 190

A pulsometr warto mieć

[Svolken]

onczylija - dla amatora lepszym będzie zastosowanie obliczeń wg formuły Karvonena. Po drugie nie sądzę, żebyś jechał ciągle na jednym poziomie tętna, bo to niemożliwe Mój wykres z 90 minut wygląda tak. Najważniejsze to nie jest jak wysoko idziesz, tylko jak szybko spadasz

[onczylija]

Ahaa, zawsze dobrze wiedzieć... w ogóle fajny program masz do pokazywania na wykresie poziomu tętna. Program ten chodzi tylko z pulsometrami Polara?

Pozdrawiam

 

 

.

[Svolken]

Z Polara s720i. Program jest dobry, ale ustawienia mam jeszcze ogólne. Za jakiś czas doprecyzuje sobie przedziały.

[onczylija]

dobry sprzęt, chciałoby się mieć taki Ale jak mam w planach jeszcze kupno licznika i odbiornika GPS to wydatek trochę spory. Moja Sigma PC15 (bo taki model chcę kupić) nie jest też zła

 

 

.

[bikergonia]

Ale polary (te wyższe modele) mają też oprogramowanie do kompa (takie jak ma Svolken czy ja) i to jest bardzo fajna sprawa.

[Dornif]

Genialne. Zastąpił mi kalendarz, niebywale pomaga kontrolować obciążenia, planować treningi, dodaje motywacji, kiedy jej (szczególnie w zimę^^) brakuje. Super narzędzie i do pracy i do zabawy ;]

[onczylija]

a załóżmy do Sigmy PC15 nie dałoby się 'podprowadzić' jakiegoś programu?

 

 

.

[danrok]

Witam wszystkich!

Też chodzę na spinning od 3 miesięcy i dopadły mnie ostatnio wątpliwości czy to ma sens w tym okresie roku.

Chodzi o to czy nie przesadzam z intensywnością (u mnie średni puls ok 83%HrMax na godzinnym treningu ) .

Chodzę 2 razy w tyg , raz 2 godz i drugi na 1 godz. Chciałem w ten sposób zastąpić zimowe jazdy, które przecież i tak są do najdłuższych nie należą w naszym klimacie.

W marcu zamierzam odpuszczać spinning i w ramach możliwości pogodowych wprowadzić dłuższe jazdy na powietrzu.

 

Czy ktoś z was przepracował podobnie jedną z poprzednich zim i ma jakieś spostrzeżenia ?

[Svolken]

Ja chodzę od 1 grudnia, ale 3-4 razy w tygodniu po 2 godziny, w tym master class 90 minut longiem. I bardzo sobie to chwalę

[bikergonia]

onczylija tu masz krótki opistej sigmy: http://www.sportlife.com.pl/index.php?p23,sigma-pc-15

 

nie ma więc możliwości współpracy z kompem (np. przez irdę) więc jak prześlesz dane?

 

 

Svolken a tak z czystej ciekawości: gdzie chodzisz na zajęcia?

[Svolken]

Najczęściej do PKOL-u

[bikergonia]

??????? Gdzie?

[Svolken]

Hehehe PKOL czyli Polski Komitet Olimpijski, a w nim na 3 pietrze klub "Gymnasion".

[danrok]

Dla zainteresowanych tematem:

 

http://www.napieraj.pl/xoops/modules/wfsec...p?articleid=315

[onczylija]

dobry link, danrok

 

 

.

[Svolken]

Sprawą dyskusyjną jest takie, a nie inne, wyznaczenie progów, ale to długi temat i dość indywidualny. Nie wiem na ile mój spinningowy trening zimowy przełoży się na jakość kręcenia w terenie, ale jedno na pewno działa...od 1 grudnia schudłem 10kg

[bikergonia]

Pociesz się że ja też jestem ciekawa jak mój spinning przełoży się na teren.

A tak przy okazji Svolken to jest Twoim instruktorem?

Będziesz startować w Mazovii?

 

A i : "Hehehe smile.gif PKOL czyli Polski Komitet Olimpijski, a w nim na 3 pietrze klub "Gymnasion". " to się nazywa chyba Centrum Olimpijskie