MichalP Napisano 16 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2008 Pierwszy w Polsce film instruktażowo-treningowy z ćwiczeniami specyficznymi dla kolarzy górskich. W dniu 15 grudnia 2008 wykonaliśmy zdjęcia do filmu, na którym pokazujemy przykładowy trening w MTB przygotowujący amatora i zawodowca do sezonu. Na nasz trening przed kamerami zaangażowaliśmy najlepszych kolarzy z całej Polski (Andrzej Kaiser i Dariusz Baranowski – DHL Author; Radosław Rękawek i Olga Niewiarowska – Kross Racing Team; Agnieszka Zych – Legion, Salomon Spaleo Team; Magdalena Dąbrowska – Fit & Fun Skleprowerowy.pl; Piotr Dębowski – Wajs Sport Team). Na stronie http://www.TrenujDobrze.pl i http://picasaweb.google.com/Mistrzowska.Ga...ingowaOdcinekI# znajdziecie trochę zdjęć z realizacji, a już na początku roku zmontowany film, który będzie można ściągnąć bezpłatnie z naszego serwera. Film ten to zapowiedź wielu innych tego typu dla kolarzy i nie tylko. Pierwszy odcinek nakręciliśmy przy współpracy portalu www.aktywni.pl , firmy Velo która dostarczyła sprzęt kolarski, oraz nowo powstałej siłowni na warszawskim Wilanowie Golds Gym. Patronat medialny objął portal http://www.ImprezySportowe.pl, oraz właśnie www.aktywni.pl. Harmonogram wykonanych ćwiczeń: * Rozgrzewka (czas trwania: 8 minut, podczas których nastąpiły dwa przyspieszenia/interwały w 3 i 5 minucie) * Ćwiczenie numer jeden to „Interwały Szybkościowe” 5-4-3-2 (przeplatanka 30 sek. max/30 sek. śred.). Przerwy między interwałami 1 min. * Po tych ćwiczeniach następuje 5 min lekkiego kręcenia/aktywnej regeneracji * Ćwiczenie nr.2 „Interwały wytrzymałościowe” (5 x 2 min interwał x 2 min regeneracja – na przemian przez 20 min) * No i na koniec 5 min uspokojenia, luźnej jazdy. Rozciąganie Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nabial Napisano 17 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2008 jesli kolejne czesci maja byc na rolce, to wg mnie nie ma to najmniejszego sensu ... proponuje trening w terenie z instruktarzem czego unikac na podjazdach, omowieniem technik np pedalowania, podjezdzania ... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nagast Napisano 17 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2008 Harmonogram wykonanych ćwiczeń: * Rozgrzewka (czas trwania: 8 minut, podczas których nastąpiły dwa przyspieszenia/interwały w 3 i 5 minucie) * Ćwiczenie numer jeden to „Interwały Szybkościowe” 5-4-3-2 (przeplatanka 30 sek. max/30 sek. śred.). Przerwy między interwałami 1 min. * Po tych ćwiczeniach następuje 5 min lekkiego kręcenia/aktywnej regeneracji * Ćwiczenie nr.2 „Interwały wytrzymałościowe” (5 x 2 min interwał x 2 min regeneracja – na przemian przez 20 min) * No i na koniec 5 min uspokojenia, luźnej jazdy. Rozciąganie Harmonogram ćwiczeń żywcem zdjęty z CTS (Carmichael Training Systems) Mam takie DVD i ćwiczenia identyczne tylko tam jest zespół Treka i CTS, a zajęcia prowadzi Dean Golich. To aż wali po oczach, a tu żadnej wzmianki o tym Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
GdyniaBiker Napisano 17 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2008 Rozgrzewka 8 minut z interwałami? 5 minut rozjazdu? Faajnie Popieram Nabiala, nie widzę najmniejszego sensu filmiku, który można skrócić, jak w cytacie kolegi wyżej i odbywa się w pomieszczeniu jeszcze. Prosi kręcą pedałami w zmiennym tempie i wycierają się ręcznikami. Tak to ma wyglądać...? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
MichalP Napisano 17 Grudnia 2008 Autor Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2008 Witam, zgadza się, inspirowaliśmy się filmami z CTS, nikt w Polsce po Polsku za darmo do tej pory czegoś takiego nie pokazywał. Film oczywiście skrócono i pokazano tylko pewne możliwości jak można by to zrobić przez 2 h. Rozgrzewka została dobrana pod kątem długości obciążeń, czyli ok 10 % całości z 53 min gdzie jeszcze mamy uspokojenie 5 min. Ci co już pewną metodykę treningu poznali doskonale to wiedzą, ale w Polsce jak już dobrze wiadomo co trener to inne zdanie i wszyscy polemizują. Proszę potraktować to jako dodatkowe narzędzie i próba zrobienia czegoś fajnego i to bezpłatnie. Marzyło nam się aby taki film nakręcić od 1,5 roku i teraz znaleźliśmy partnerów, którzy nas w tym wsparli. Pozdawiam Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
nabial Napisano 17 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2008 nie chce krytykowac konkretnych przedsiewziec niczym statystyczny Polak, bo milo, ze komus chce sie robic cos dla innych, ale jak cos robic, to z sensem - film na rolce mozna zastapic paroma zdaniami, inaczej jest w przypadku prawdziwego boju w terenie co do organizacji, to tez chyba latwiej wybrac sie do pagorkowatego lasu niz przeprowadzac to w zamknietej hali, domyslam sie ze zostalo to wymuszone sponsorem, ale moze da sie przekonac go, ze jak wrzuci duze logo na plecki zawodnika, albo oklei sie jakies autko, ktore zalapie sie na ujecie, to bedzie ok a i gwiazdy biorace w tym udzial z pewnoscia wolalyby robic to na zewnatrz... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
piootrj Napisano 17 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2008 jesli kolejne czesci maja byc na rolce, to wg mnie nie ma to najmniejszego sensu ... Gdzie jest ta informacja, że na rolce bo nie mogę tego znaleźć ha już wiem o co Ci chodzi Nie ma pytania. Idea filmu fajna, tylko fakt, w sumie ćwiczenia i jak je zestawiać ze sobą to można w kilka minut przedstawić. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
black rider Napisano 18 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2008 ech choposzki, wyluzujcie troszeczkę, tosz to pierwszy odcinek (?). Zawsze lepsze to niz nic, sam chętnie sobie obejrzę, fajnie że ktoś wpadł w ogóle na taki pomysł i że chciało mu się to wszystko robić, ale fakt faktem że w terenie było by jeszcze lepiej, liczę że będzie jeszcze jakaś cześć w terenie (ech i się dziwicie że mówią na Polaków ze narzekanie to ich sport narodowy? ) pozdro Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
MichalP Napisano 18 Grudnia 2008 Autor Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2008 Miło słyszeć sugestie odnośnie filmów w terenie, jest od jakiegoś czasu zamysł zrobienia tego w postaci pokazywania techniki na góralu, przełajach i szosie. Myślę, że do sezonu będą już pierwsze 10-20 min clipy dostępne w sieci. A ten co montujemy teraz to dla tych co czasem muszą w domu pokręcić a nie mają czasu na spinn. Każdy kto musiał siedzieć na trenażerze w domu jak ciężko jest jechać przed TV czy nawet z muzyką, a tu przynajmniej ktoś prowadzi trening. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kolkier Napisano 19 Grudnia 2008 Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2008 Idea bardzo fajna, wreszcie jadąc na trenażerze bedzie można trenować razem z innymi a jednak samemu. Ożywi sie troche trenażerowa orka w domu. Treningi w terenie to też fajny pomysł, ale tutaj pojawia się problem z realizacją. Amatorsko zajmuję się kręceniem różnych rzeczy kamerą i wiem jak ciężko profesjonalnie zrobić taką relację z terenu. Chłopaki robią produkcję w stylu "low budget" więc wyszłaby kiszka Czekamy na efekty. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.