Drozdzu5 Napisano 17 Grudnia 2008 Napisano 17 Grudnia 2008 Ja tam wolałem kupić. Naprawdę warto te pare groszy wyłożyć. Trenuję piąty tydzień wg tej książki i czuję, że to przyniesie efekty. Co najważniejsze - mam motywację.
kevin Napisano 14 Czerwca 2009 Napisano 14 Czerwca 2009 Witam, Zostanawiałem się jaki plan treningu wybrać i chciałbym się spytać czy on jest dobry.. A więc mam 14 lat i mam przejechane ok. 500 km (niewiem czy to ważne). Poniedziałek - 1h Wtorek - 2h Środa - 1h Czwartek - 2h Piątek - 1h Sobota - 2h Niedziela - wolna Pozdrawiam
Drozdzu5 Napisano 14 Czerwca 2009 Napisano 14 Czerwca 2009 Ważne jest to, co zamierzasz w ciągu tego tygodnia konkretnie robić. Jakie umiejętności rozwijać. 9h tygodniowo jak na pierwszy sezon treningów (jeżeli dobrze się domyślam), to chyba stanowczo zbyt dużo. No chyba, że np. 4h z tego to będzie basen albo jakaś rekreacja.
kevin Napisano 15 Czerwca 2009 Napisano 15 Czerwca 2009 tak, jeżdżę pierwszy sezon.. a moze taki ? pon - 30-45 minut wto - 30-45 minut sroda - 30-45 minut cz - 2 godziny piatek - 30-45 minut sobota - 2 godziny niedziela - 2 godziny system treningowy Carmichela
mariuszk Napisano 15 Czerwca 2009 Napisano 15 Czerwca 2009 tak, jeżdżę pierwszy sezon.. a moze taki ? pon - 30-45 minut wto - 30-45 minut sroda - 30-45 minut cz - 2 godziny piatek - 30-45 minut sobota - 2 godziny niedziela - 2 godziny system treningowy Carmichela Zrób co najmniej jeden dzień wolny bez treningu, najlepiej poniedziałek, a wtorek, trening 1-1,5 godz nie zaszkodzi. Jeśli już masz np. środe i piątek treningi po 30-45 min, to traktuj je jako aktywną regeneracje. No i po mału trzeba do jazdy dokładać jakieś konkretne ćwiczenia, żeby to wszystko miało sens, ale o tym to byś musiał poczytać bo jest tego sporo i trzeba przemyśleć co i jak.
kevin Napisano 15 Czerwca 2009 Napisano 15 Czerwca 2009 No i po mału trzeba do jazdy dokładać jakieś konkretne ćwiczenia, żeby to wszystko miało sens, ale o tym to byś musiał poczytać bo jest tego sporo i trzeba przemyśleć co i jak. a mozesz powiedziec gdzie to moge to znalesc ?
fotobiker Napisano 15 Czerwca 2009 Napisano 15 Czerwca 2009 kup sobie "Biblię treningu kolarza górskiego"
nabial Napisano 15 Czerwca 2009 Napisano 15 Czerwca 2009 ja bym poszedl dalej z tym dniem przerwy i zaproponowal 2 dni, oczywiscie rozrzucone w ciagu tygodnia, natomiast jazdy w tygodniu 3x2-3h, 1x troche ostrzej a krocej, 1x zabawa-technika
kevin Napisano 16 Czerwca 2009 Napisano 16 Czerwca 2009 a co powiecie jak zrobię system treningowy Carmichela ?? ( w ksiazce "LANCE ARMSTRONG - PROGRAM MISTRZA" jest wlasnie ten program... )
mariuszk Napisano 16 Czerwca 2009 Napisano 16 Czerwca 2009 a co powiecie jak zrobię system treningowy Carmichela ?? ( w ksiazce "LANCE ARMSTRONG - PROGRAM MISTRZA" jest wlasnie ten program... ) Ciężko coś powiedzieć jak nie wiemy jak to wygląda. Może byś tak po krótce opisał co i jak to pewnie coś doradzimy.
kevin Napisano 17 Czerwca 2009 Napisano 17 Czerwca 2009 wezme na poczatek trening dla Poczatkujacego pon - wolne wto - 30 min sro - 45 min czw - 1 godzina piat - 45 min sob - 1 godzina nie - 1,5 godzina = 5h 30 min mysle ze bylby dobry dla mnie.. (jak na pierwszy sezon) co o tym myslicie
Drozdzu5 Napisano 17 Czerwca 2009 Napisano 17 Czerwca 2009 No czasowo, to już znacznie lepiej wygląda jak na pierwszy sezon. Napisz może co zamierzasz robić w tych poszczególnych dniach? I czy podzieliłeś sobie już rok na jakieś okresy, bo chyba nie będziesz tydzień w tydzień jeździł te równiutkie 5,5h?
kevin Napisano 17 Czerwca 2009 Napisano 17 Czerwca 2009 jest rozpisane na 7 tygodni.. (ja podalem tylko 1 tydzien) te 7 tydzien dla poczatkujacego wyglada bardzo podobnie tak jak w pierwszym tygodniu.. np: czwarty tydzien pon - wolne wto - 30 min sro - 30 min czw - 30 min piat - 45 min sob - 1 godzina nie - 1 godzina jeśli minie te 7 tygodni to zrobie program dla średnio zaawansowany (Drozdzu5 a jaki Ty miales plan jak startowałeś jeździć)
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.