[Suplementacja] Bierzecie?

[Mateunio]

Jako ze temat suplementacji pojawil sie na forum kilkakrotnie jestem ciekawy co zazywaja uzytkownicy forum. Jako zalozyciel tematu zaczne od siebiei przedstawie swój zestaw suplementów, który stosuje:

 

1. Olimp Witamin MultipleSport

2. ZMA

3. BCAA

4. Glukozamina

5. Zielona herbata

6. Carbo

 

Tak to mniej wiecej wyglada. Pragne dodac, ze w/w zestaw jest wylacznie dodatkiem do diety, a niema na celu jest zastapienia. W przyszlosci mam zamiar wspomoc sie glutamina(zamiennie dla BCAA) i byc moze z poczatkiem nowego sezonu przeprowadze cykl kreatynowy. Czekam na odpowiedzi innych uzytkowników oraz prosze, zeby temat niestal sie wywodem nad szkodliwoscia i ogolnym zlem na temat odzywek. Pozdrawiam

[lukashs]

a ja powiem tak... brałem kilka miesięcy HMBolon, i BCAA. Szczerze? nie zauwazyłem zadnej róznicy. Nic mi to nie dawało pomimo dobrego i intensywnego treningu.

 

a jak jest u was? zauwazacie jakies efekty brania chemi ?

[nabial]

ja zauwazylem u znajomych - w trakcie suplementacji zdecydowana poprawa, po suplementacji powolny spadek, a w dluzszej perspektywie byli o krok do tylu w prownaniu z tym, co wypracowaliby naturalnie

 

wniosek i wskazowka - jak chcesz to jesc, to dlugoterminowo, a po cyklu jezdzij delikatnie, rekreacyjnie, jezeli dalej bedziesz hardo trenowal, a nawet z srednia intensywnoscia to wrocisz do punktu wyjscia, a bedziesz pare zlotych w plecy, nie mowiac o ... aha, mialo nie byc ze suple sa zle

[omen]

przez zimę pracowałem wraz z:

Olimp Kre-Alkalyn 2500

Bcaa

ThermoSpeed

 

co zauwazyłem ?

po zastosowaniu bcaa mięśnie szybciej sie regenerują..

na Kre-Alkalyn przybyło bardzo dużo siły.. zaczynałem od 50kg na przysiad w seriach skończyłęm na 100kg..

ThermoSpeed według mnie najlepszy termogenik na rynku 6kg w 3 tygodnie..

 

neagtywne skutki ? Pierwsze noce na Thermospeed nieprzespane..

 

co do wyników.. to 2 tygodnie temu na siłowni na przysiad dałem rade zrobić 4 serie z ciężarem 90kg więc znów tak dużo nie straciłem.

przytyć nie przytyłem ja po tym okresie widzę prawie same plusy..

[Mateunio]

Fajnie ze pojawiaja sie rozne odpowiedzi. Zauwazylem, ze Ci ktorzy stosowali widza pozytywne skutki suplementacji. Natomiast chcialbym, zeby w temacie pojawialy sie opinie osob , ktore faktycznie stosowaly jakies suplementy, a nie opinie typu '' moi znajomi'', ''slyszalem, ze..''. Takie opisy mnie poprosty nie interesuja. Czekam na dalsze odpowiedzi. Pozdroo

[CR7 Prezes]

Ja stosuje

- Gainer 14 nutrenda

- Drink i żele również nutrenda

- Gutar

- L-karnityna

 

Gutar daje ostrego kopa na wyścig, 15 minut przed startem należy wypić całą fiolkę i sie leci

 

Gainer spoko, jestem raczej niskim ale postawnym zawodnikiem, przy wadze 64kg. mam 173 cm. dzięki gainerowi udało mi sie zbić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej. Bardzo sobie to cenie szczególnie na mocno technicznych trasach gdzie trzeba umiejętnie "szarpać" rowerem.

 

A zwykłe koksy działają jak to na ogól koksy bez fajerwerków, żele sa o tyle dobre że na wyscigu wciska je sie w sekunde i jedzie dalej a drink chroni przed odwodnieniem.

[Maras 79]

W sezonie używam Extreme Thermospeed Olimpu +L- karnityna (polecam, daje dobre efekty spalania tłuszczu). Na wyścigi żele Nutrend i Powerbar oraz koncentraty izotoniku Trec Nutrition. Niedawno zakończyłem BCAA i HMB, ale jakiś szczególnych efektów nie zauważyłem. W okresie przygotowawczym ćwicząć dużo na siłowni zażywałem odżywki białkowe 80% , kreatynę i testosterol Megabolu (uwaga: to nie steryd tylko legalny wyciąg roślinny), co dało mi efekty w postaci zwiększenia siły, wytrzymałości i masy mieśniowej. Podstawa to regularny i zdyscyplinowany trening, bo samo zażywanie nic nie da.

[Mateunio]

Podstawa to regularny i zdyscyplinowany trening, bo samo zażywanie nic nie da.

 

Nie sposób sie nie zgodzić. Dodam, ze warto jeszcze pomyśleć nad dietą. W końcu suplementacja ma byc tylko dodtkiem uzupelniajacym braki. Pozdrawiam i czekam na kolejne opinie, przemyslenia itd.

[kaawa]

Gutar daje ostrego kopa na wyścig, 15 minut przed startem należy wypić całą fiolkę i sie leci

Gutar proszę Pana, bierze się na ostatnią pętle wyścigu;-)

Przed wyścigiem możesz zabrać żelke, ale to tak 2-3min ;-)

[Orzech89]

Zależy co kto stosuje, przebrnąłem już przez wiele odżywek. Zarówno tych "słabych" "średnich" i tych "na granicy dopingu". Odżywki wiele dają, i mówię to na podstawie własnego doświadczenia. Nie będę się rozpisywał co biorę dokładnie, bo jest tego trochę, w każdym razie do każdego ćwiczenia co innego. Na chwilę obecną, po gutarze o którym wspominano wcześniej, nie czuję prawie żadnego efektu, w zastępstwie na początku sezonu łykałem jeszcze SPEED 7 ( lub 8 ? Nie pamiętam cyferki ) do nabycia w każdej żabce przy kasie za 7zł. Żeby poczuć efekt, musiałem łyknąć 2 przed startem, ale teraz nawet 2 na mnie prawie nie działają, i mogę wziąć to tylko dla efektu placebo na dobrą sprawę. Jeśli suplementacja jest odpowiednio dobrana i trzymamy się paru zasad prawidłowej diety, oraz robimy solidne i przemyślane treningi to przynosi nam to efekty. Pod kolarstwo ciężko ułożyć dietę w której kcal będą idealnie dobrane. Na to ma wpływ wiele czynników, między innymi temperatura, ćwiczenie etc. Żele 2-3minuty przed wyścigiem ? W życiu... Żel jest słodki, co go dyskwalifikuje z opcji użycia przed wyścigiem.

[omen]

W sezonie używam Extreme Thermospeed Olimpu +L- karnityna (polecam, daje dobre efekty spalania tłuszczu). Na wyścigi żele Nutrend i Powerbar oraz koncentraty izotoniku Trec Nutrition. Niedawno zakończyłem BCAA i HMB, ale jakiś szczególnych efektów nie zauważyłem. W okresie przygotowawczym ćwicząć dużo na siłowni zażywałem odżywki białkowe 80% , kreatynę i testosterol Megabolu (uwaga: to nie steryd tylko legalny wyciąg roślinny), co dało mi efekty w postaci zwiększenia siły, wytrzymałości i masy mieśniowej. Podstawa to regularny i zdyscyplinowany trening, bo samo zażywanie nic nie da.

uważaj, żebyś się nie uzależnił od thermo speeda.. znam wiele takich przypadków.. :/

 

na początku sezonu łykałem jeszcze SPEED 7 ( lub 8 ? Nie pamiętam cyferki ) do nabycia w każdej żabce przy kasie za 7zł. Żeby poczuć efekt, musiałem łyknąć 2 przed startem, ale teraz nawet 2 na mnie prawie nie działają, i mogę wziąć to tylko dla efektu placebo na dobrą sprawę.

spójrz kiedyś na skład. a dowiesz sie, że zarzywałeś ogólnie dostępny koks.

[kaawa]

etc. Żele 2-3minuty przed wyścigiem ? W życiu... Żel jest słodki, co go dyskwalifikuje z opcji użycia przed wyścigiem.

Żele przepija się wodą mineralną, czystą;-) żeby ów" klej" z ust ypułkać;-)

to jak Ty stosujesz żelki? 15min przed, gdy już przestają działać, a insulina robi swoje?

Panowie, dajcie spokój, nie wmawiajcie mi, że białe jest czarne ;-)

[andrej]

Orzechowi chyba chodziło o to że żelki sie wciska w trakcie wyścigu już

 

Ja odżywek nie używam - pije tylko izotoniki, jakiś czas temu piłem też cosik z kofeiną i guaraną ale to nie na rower - przy krótkim ale intensywnym wysiłku na wysokich tętnach spełnia swoje zadanie.

[Orzech89]

spójrz kiedyś na skład. a dowiesz sie, że zarzywałeś ogólnie dostępny koks.

 

Skład ? Co masz konkretnie na myśli ? Kofeina ? Wrzucałem do swojego organizmu już nie raz 500mg kofeiny z "dodatkami"... Jakoś jeszcze jestem w świecie żywych, nie mam problemów zdrowotnych... Stosowałem coś jeszcze silniejszego co miało oprócz kofeiny masę innych dodatków pobudzających i dysponujących energią, i nadal jestem na tym świecie... Jak bym miał jeść i pić wszystko co zdrowe, do bym żył maksymalnie 7 dni, bo nic teraz zdrowe nie jest na dobrą sprawę.

 

Orzechowi chyba chodziło o to że żelki sie wciska w trakcie wyścigu już

 

Dokładnie, weźmiesz przed wyścigiem, i insulina Ci zrobi swoje ;]

[kaawa]

Dlatego napisałem w moim poście, że gdy weźmie się żelke 15min przed startem to gówno z tego:)

Gdy weźmiesz 2-3min przed startem, to wszelkie procesy w organizmie, które miały by "zlikwidować" energetyczną role żelki nie zdążą zajść, bo już wtedy będziesz się ścigał, a Twój organizm będzie poddany wysiłkowi.

Nie są to teorie wyssane z palca, tylko wiedza przekazana od mojego trenera, Piotra Karkoszki( trener, którego zna każdy zawodnik ścigający się na wyścigach i który ma świetną opinie w PZKOLu)

[Orzech89]

Kaawa: Z całym szacunkiem dla Twojego trenera, ale z mojego doświadczenia, jak sobie kiedyś zaaplikowałem żela przed startem, jak również z opinii paru znanych mi osób które mają spore pojęcie o żywieniu, i także uprawiają sporty wytrzymałościowe, reagują z całą stanowczością "Żel przed startem ?! - Nigdy." Żel podczas zawodów, stosuje się po 30minutach jazdy, nie wcześniej. Przed startem masz całą masę dużo lepiej działających produktów.

[piootrj]

Nie rozumiem po co te dywagacje, jednemu służy to innemu co innego, w literaturze też wyczytałem, że żel można wziąć tuż przed startem, nie powinien mieć negatywnego wpływu wręcz przeciwnie, ale wiadomo trzeba przetestować na sobie i tyle.

[kaawa]

Orzech, z całym szacunkiem, ale doświadczenie Twoje i Twoich znajomych ma się nijak, do doświadczenia Pana Karkoszki, który niegdyś był świetnym zawodnikiem, a teraz jest świetnym trenerem, który wytrenował kilkukrotnych mistrzów Polski, tegorocznego olimpijczyka (Niemiec) i zawodników, ścigających się teraz w zagranicznych klubach ( Amore & Vita, Miche).

Wiadomo, każdy bierze to co lubi i to, co twierdzi że działa na niego, albo to, co działa na niego ;-)

Ja się będę trzymał swojego zdania, opartego na doświadczeniu świetnego trenera i zawodnika, Ty będziesz się trzymał swojego zdania, opartego na swoim doświadczeniu i doświadczeniu Twoich znajomych i tyle:)

pzdr

[ROWERKA]

Ja sie tylko boję czy to się nie odbije na zdrowiu za 10 lat.....może tak być...ale nie musi...i nic nie mówię...

 

Pozdrower

[Kubus18]

Popieram. Nigdy nie byłem za faszerowaniem się chemią, czy to przed wyścigami czy na siłowni. Mówi się że sport to zdrowie, ale w tym przypadku różnie to może być. Ale ja też nic nie mówię

 

Pozdrawiam

[Mateunio]

Co rozumiesz pod pojęciem ''chemia'' ? Chcesz powiedzieć, ze odzywki są złe bo są sztuczne? To teraz weź etykietę pierwszego lepszego przetworzonego produktu jaki masz w lodowce i przeczytaj. Uwierz mi, ze w ''zdrowej'' żywności znajdziesz więcej chemii niż w odzywkach. Po za tym nikt nie mówi, ze suplementy maja zastępować normalne jedzenie. One są wyłącznie uzupełnieniem tego czego nie jesteśmy w stanie dostarczyć poprzez dietę. A to że niektórzy uważają ze same odzywki wystarcza to co innego. Wszystko jest dla ludzi, pod warunkiem ze korzysta się z tego z głową. Złym treningiem tez można zrobić sobie krzywdę, nie większą niż źle dobraną suplementacją.

[kaawa]

Jedyne co biorę to Maxim/Enervit w bidon + żelki + gutar <--- tylko na wyścig.

Podczas treningu jeden bidon Maxim/Enervit, drugi bidon woda z miodem i cytryną.

Dodatkowo pijam zwykły magnez z potasem, w formie "plusz'u" bądź w tabletkach.

[Orzech89]

Mi osobiście Maxim bardziej podchodzi niż enervit jeśli chodzi o żele... Ostatnio poluje, żeby gdzieś kupić żele maxima w małych opakowaniach, a nie te duże...

 

Zgadzam się z opinią Mateunio.

 

Magnez z potasem ? Spoko, też biorę, ale sam magnez. Najczęściej mieszam z Carbem do bidonu, albo wypijam przed wysiłkiem. Ale też nie wiele, i nie zawsze na każdy trening. Abstrahując już, magnez obciąża nerki, tak samo białko

 

Co do wody z cytryną i miodem, też jestem na nie ale mniejsza o to... Tak samo, z "cudownych i naturalnych" sposobów słyszałem o piciu coli na końcówkę wysiłku z racji dużej ilości cukru i kofeiny... A barwnik z coli trawi się Uwaga uwaga...

 

 

... 2 dni ! ! ! !

[kaawa]

Ja też pije cole, ale tylko na wyścigach, głownie na ostatniej pętli:) fajnie wchodzi, ale potem trzeba przepić, bo starsznie "zakleja" i trzeba przepić czystą wodą.

[Mateunio]

Widzę, że jest kilku miłośników coli:) Osobiście też mi się zdarzy pić wygazowaną cole. Zazwyczaj na krótkim ,a intensywnym wyścigu. Magnez też stosuje, wraz z wit. B6 (wspomaga wchłanianie magnezu).

 

Zauważyłem, że wiele osób stosuje suplementację głównie podczas zawodów. W mojej opinii to raczej jednorazowe wspomaganie, na okres wyścigu, niż długoterminowy cykl.