[energia] Co jeść zamiast słodyczy?

[Krawcowy]

http://bikeboard.pl/index.php?d=porady&g=36&art=4172

 

Niby napisane jest, że na zimowe treningi, ale wydaje mi się, że na inne również się nadają. Hm?

[safian]

Tak, napisali tak tylko chyba dlatego, że to w styczniowo-lutowym wydaniu

Ja będę je piekł jutro, zobaczymy co z tego wyjdzie, ogólnie z przepisu wida, że ciastka typowo zapychająco-odżywcze.

[webit]

wszelkiego rodzaju produkty zbozowe to nr 1, jezeli nie to proponuje ryz na mleku

 

te produkty na 100% pobija cala reszte, cukry proste daja dobrego kopa ale na krotko

 

Sa w sklepach jakies batony Nestle zbozowe. Ja wybieram te z rodzynkami (bo lubie). Jeden juz zapycha. I starcza energii na jakis czas.

[kubek20]

Jeden zapycha, bo waży prawie tyle co 2 przeciętne batoniki musli

[Krawcowy]

I jak tam Twoje wypieki, Safian?

[safian]

Zrobiłem raptem z 700g musli a wyszło tego w cholere dużo. Bez dodatków prawie bezsmakowe, lekko kwaśne od maślanki, dodałem banana i jest ok.

Próbowałem jedynie w domu i faktycznie strasznie zapychają, ciekawe jak się sprawdzą w terenie

[qball]

Ja robiłem podobne ciastka, ale z otrębami i różnymi dodatkami, wyszło całkiem smacznie i jak na razie OK, tylko, że szybko schodzą..

[gremson]

moje śniadanie przed trasą >100km:

 

*2 lub 3 banany

*łyżka stołowa miodu

*łyżka deserowa cynamonu

*szklanka mleka

 

-->wszystko miksujemy blenderem i przelewamy do miski;

 

następnie jak kto lubi wsypujemy:

-musli,

-płatki zbożowe lub kukurydziane.

 

można jeszcze dodać garść rodzynek.

 

 

zalety: lekko strawne, syci, bomba kaloryczna.

 

 

należy pamiętać, że słodycze mają wysoki indeks glikemiczny tzn powodują gwałtowny wyrzut insuliny, co skutkuje szybkim spadkiem stężenia glukozy we krwi i uczuciem głodu. Należy wybierać te produkty (np pełne ziarno) które jak głosi jedna z reklam "stopniowo uwalniają węglowodany"(co akurat w przypadku reklamowanego produktu mija się z prawdą).