[dieta]Kawa a skurcze - wypłukiwanie magnezu?

[lukas85]

Ja tez sporo kawy piję, ale skurczów nie mam, moze dlatego, ze jem sporo czekolady z orzechami...

[Szept]

W rossmanie zakupiłem "Zdrowit skurcz stop" - 50 tabletek za około 13 zł.

Skurczów nie miałem ale bolały mnie mięśnie nóg a teraz rzeczywiście jest lepiej niż było wcześniej.

[Krawcowy]

Warto tutaj zauważyć, że wody o małej ilości odpowiednich jonów, więcej rzeczy wypłukują niż wpłukują, że się tak kolokwialnie wyrażę. Dlatego warto patrzeć jaką wodę się pija, i żeby nie była, o zgrozo, najtańsza. To tak odnośnie tego, że kawa be, a woda super.

[daro77]

Tak kolega dobrze prawi.

 

Mineralna tak, źródlana nie. Zresztą warto zapytać wujka google o to.

 

Ja preferuję wszelakie rodzaje muszynianek, staropolanek i piwniczanek. I mimo że najbardziej ze wszystkich lubię zieloną muszyniankę to za każdym razem kupuję zgrzewkę innej wody mineralnej. Jak się napiję źródlanej to smakuje mi jak przegotowana z czajnika. A podobno głównie ludzie kupują źródlaną...

[MirekH81]

co do wody i magnezu to najlepsza z komercyjnych wód jest muszynianka lekko gazowana. Co do skurczu to magnez wpływa pozytywnie, a kawa jakby to powiedzieć wypłukuje go z organizmu, tak samo jak nerwy.

[sapek67]

nic tak nie wypłukuje magnezu i nie tylko jak stres

 

co do wody racja ,czystą lepiej przyprawić czymś (nie kojarzyć z ogórkiem )

 

czekolada bomba ,tylko te kalorie, mmmmmmm zwłaszcza do kawy

 

ale na szczęście wybór jest duży,z cukrem ,bez ,słodkie takie ,śmakie ,do woli

[wlosi]

picie kawy ograniczam do jednej z rana (za to parzonej i dosc mocnej) i z mojego doswiadczenia wynika ze nawet uzupelnianie niedoborow magnezu jego chelatowana forma jak rowniez potasu + normalnej porcji olimpowskich witamin (czyli dodatkowe x set gram mg) jak i picie izotonikow podczas treningu i w miare dobra, zdrowa zbilansowana dieta nie potrafia w 100% uchronic przed wyplukiwaniem magnezu. Bywaja okresy ze skurcze wogole nie wystepuja, bywaja takie ze zgiecie palcow w stopie powoduje skurcz. Wg mnie zalezy to glownie od intensywnosci treningu, to oczywiste ze po 4-5h krecenia rezerwy organizmu sa mocno nadszarpniete jezeli chodzi o mikroelementy i ich uzupelnienie nie jest taka wcale prosta sprawa. Jedyne co moge polecic do przedsezonowe nasycenie Mg kroplowkami w szpitalu, robi sie to serią 3-4 razy po litrowej kroplowce koszt jednej oscyluje w granicach 20zl - pomaga, sprawdzone.

[schwepes]

Ja nie pijam kawy, a przez cały zeszły rok i początek tego roku miałem problemy ze skurczami praktycznie na każdych zawodach i niektórych mocnych treningach. Co ciekawe problemy skończyły się po rozpoczęciu suplementacji magnezem (w moim przypadku Chela Mag B6). Nie wiem na ile to autosugestia, a na ile sama suplementacja, ale działa i nie jest za droga więc stosuję dalej .

[Klosiu]

Kawa nie ma większego wpływu, przynajmniej mniejszy niż dobra dieta dostarczająca odpowiedniej ilości składników. Piję sporo kawy, czasami tylko jedną mocną na dzień, a są okresy że i 3-4 kubasy 0.3 parzonki. Nie ma różnicy.

Kurcze miewam, jak dłuższy czas się jednostajnie odżywiam (bez warzyw), jak jadę długo na twardych przełożeniach (dawno nie miałem, pewnie kwestia trenowania wytrzymałości siłowej) i przede wszystkim, jak za mało piję w czasie wyscigu. I tyle.

Suplementacja magnezem może być wątpliwa, dlatego że na dobrą sprawę nie wiadomo czy kurcze powoduje niedobór magnezu, NaCl, jakiegoś agregatu mikroelementów, traconych z potem, czy po prostu zwykłe odwodnienie.