[kolano] Tarcie w kolanie ?

[piootrj]

Witam,

 

od początku roku zacząłem intensywniej trenować, głównie jazda na trenażerze, trzy razy w tygodniu po godzinie. Wczoraj już pod sam koniec jazdy, zacząłem odczuwać tarcie w jednym z kolan, dzisiaj sytuacja się powtórzyła. Czy możecie coś więcej na ten temat napisać, czy to z powodu intensywnego treningu, czy może zaczynające się jakieś problemy z kolanem ?

[Toosh]

off: zimą pracuje się nad wytrzymałością- mała intensywność

 

robisz rozgrzewkę przed i schłodzenie po jeździe?

 

może za mało wody?

[piootrj]

Rozgrzewka i schłodzenie jest, może faktycznie za mało wody

[TomekW]

Hm a pozycje na rowerze masz odpowiednia ? Pytam o wysokość siodełka.Raz czy dwa mialem za nisko i występowały podobne objawy.

[piootrj]

Hm a pozycje na rowerze masz odpowiednia ? Pytam o wysokość siodełka.Raz czy dwa mialem za nisko i występowały podobne objawy.

 

Też cenna uwaga, dzisiaj trochę je podniosłem bo wydawało mi się za nisko, zobaczę jak będzie przy następnej jeździe.

[nabial]

moge strzelic gafe, bo nie wiem czy na trenazerze smiga sie w spd, ale zle ustawione bloki - zbyt blisko palcow powoduja bol kolan, z autopsji

[piootrj]

Jak widzę, może być kilka przyczyn problemu, więc na pewno popróbuje zastosować się do powyższych uwag.

[agenciara]

dołączę się do tematu.

Również mam wrażenie jak by coś w kolanie tarło, wrecz "skrzypiało". I to nie tylko na rowerze, również na co dzień. Np stojąc na lewej nodze w stylu "czekając na przystanek" (przeniesienie ciężaru ciała na lewą nogę, prawa gdzieś tam w bok), kołysząc się na boki czuję jak by coś tam tarło/skrzypiało nie wiem jak to nazwac. Z prawą nogą tego nie ma. 

Tak jak wczesniej tutaj zasugerowaliscie problem z wodą, bilans wodny mam nieco zachwiany z powodu pracy i głupich warunków tam panujących

Nie ma to jak "nowe" skrzypiące zawiasy w kolanach

[omen]

Rozgrzewka i schłodzenie jest, może faktycznie za mało wody

a są kplana odpowiednio ogrzewane? i chronione przed zimnem ? Bo to też może być powodem..

[piootrj]

Ja od czasu wystąpienia problemu zacząłem brać glukozaminę, odpowiednia rozgrzewka przed wdrapaniem się na rower i jest o wiele lepiej.

[Drozdzu5]

To ja się podłącze do tematu, ponieważ też mam czasami wrażenie "skrzypienia" w jednym z kolan. Może spróbujmy w tym temacie zebrać informacje dotyczące takiej "profilaktyki" jeśli chodzi o nasze stawy kolanowe. Czyli co jest najważniejsze, jak zapobiegać kontuzjom i złemu smarowaniu w stawach? Z tego co na razie przeczytałem to: 1. Glukozamina - czy warto brać nawet profilaktycznie? 2. Stretching - jakie konkretnie ćwiczenia polecacie i czy warto też je wykonywać tuż po treningu - nie praktykowałem póki co. 3. Woda - rozumiem, że po prostu picie wody w dużych ilościach wpływa korzystnie na stawy kolanowe. Trochę mnie to zaskoczyło. Czy aby na pewno? A jak wygląda sprawa mitu z żelatyną? Czy żelatyna naprawdę też pomaga? Galaretki, kisiele, itd.

[piootrj]

Wbrew opinii mi glukozamina pomogła, teraz od czasu do czasu ją stosuje. Stosuje glukozaminę firmy Naturel.

[Pulse]

Wbrew opinii mi glukozamina pomogła, teraz od czasu do czasu ją stosuje. Stosuje glukozaminę firmy Naturel.

Wiesz co to efekt placebo? Spasowales pewnie troche i zmieniles kilka innych spraw to sie poprawilo a od czego to juz pewnie trudno stwierdzic. Glukozamina to sciema. Nie ma badan mowiacych o tym ze pomaga, przy czym jest droga i coraz bardziej reklamowana. Najwazniejsze, ze Ci sie poprawilo

 

1. Glukozamina - czy warto brać nawet profilaktycznie? 2. Stretching - jakie konkretnie ćwiczenia polecacie i czy warto też je wykonywać tuż po treningu - nie praktykowałem póki co. 3. Woda - rozumiem, że po prostu picie wody w dużych ilościach wpływa korzystnie na stawy kolanowe. Trochę mnie to zaskoczyło. Czy aby na pewno? A jak wygląda sprawa mitu z żelatyną? Czy żelatyna naprawdę też pomaga? Galaretki, kisiele, itd.

1. Wg. mnie glukozamina nie dziala! A wydalem na nia sporo probowalem wiele firm wlacznie z najdrozszymi - zero poprawy. Lekarze tez podzieleni, ale badania nie wykazaly nic na temat dzialania. Lepiej odpuscic i isc na masaz kolana efekty beda lepsze ;-)

2. Rozciaganie czworoglowych, lydek, lekko przed i po jezdzie wiecej o tym juz chyba bylo w tym watku.

3. Woda - ja duzo pije od zawsze 2-2.5l dziennie i problemy mam. Woda/Plyny nie zaszkodza ale tez watpie ze odczujesz poprawe, ogolnie picie jest wazne i tyle.

4. Mit z zelatyna najlepiej sprobowac i tyle do stracenia masz 2.50zl za paczke. Kuracja 2 miesiace. Jedna lyzeczka rozpusic w cieplej wodzie (3/4 szklanki) i pic w smaku nie zaciekawe (wahac nie radze ;-))

Galaretki i kisiele zawieraja cukier i mniej zelatyny, czysta zelatyna to lepsza opcja jak chcesz sprawdzic czy to dziala.

 

Mi najlepiej sluzy jazda z wysoka kadencja, stretching przed i po oraz sesja u masazysty plus kuracja zelatyna! Po 2 latach nareszcie czuje poprawe. Trudno wskazac co konkretnie ale te dzialania przyniosly wyrazna poprawe.

[Ciastkorz]

A ja mam taki problem, gdy robię przysiady czy to na wfie, czy to w domu z obciążeniem to coś strzela mi w kolanie. Nic nie boli, poprostu strzela jak już wracam do pozycji stojącej. To samo mam z łokciami podczas pompek Tak samo mam z palcami czasem, jak nim obracam to coś strzela Rozpadam się od środka?

[Pulse]

to jest normalne kazdy strzela jedni mniej inni wiecej, poki nie boli lub nie trzeszczy nie ma sie czym martwic

[titikoles]

Możesz mieć problem z kaletkami maziowymi. A skrzypieć nie ma. Mogą na początku jazdy strzelić łąkotki. Przyśrodkowe. No bo strzelają. Podnieś siodełko jak najwyżej i cofnij siodełko .Jeśli skrzypi dalej to warto zrobić rezonans o sile powyżej 1 Tesla. Potem dobry opis, oraz oczywiście badania kliniczne. Problem jest bardziej charakterystyczny dla dam, szczególnie tych bardziej kobiecych- chodzi o ustawienie kości udowej itp. itd. Możesz też zrobić zastrzyk u ortopedy w kolano z SYNVISC, HYALGAN, SUPLASYN. Z glukozaminy podobno najlepsza jest postać siarczanu i tu można polecić polski ODNOVIT, a nie jakieś czeskie, niemieckie czy amerykańskie wynalazki. Podobno producenci kantują i jest różna zawartość glukozaminy w glukozaminie. Polski ODNOVIT jest na wysokim poziomie. Tak mówią moi kumple lekarze.

Rower nieodpowiednio ustawiony w linii rzepka ustawienie stopy na pedale, rzeczywiście może narobić sporo szkody rzepkom. No i rogom przednim łąkotek. CZysta FIZYKA

[urbanek18]

Dzisiaj po treningu (asfaltem 26km) zauważyłem że coś nie tak z moim prawym kolanem. Odczułem jakby było w nim więcej elementów niż w lewym, jak gdyby coś się przesunęło. Teraz gdy robię przysiad wygląda to tak jak by miało pstryknąć a nie mogło, jak by coś je blokowało. Dodam że jechałem spokojnie mało się zmęczyłem i nie miałem żądnego wypadku. Na dodatek w tym sezonie ani razu nie uderzyłem się w kolano. Co to może być? Czy przejdzie, czy lepiej udać się do ortopedy? Proszę o odpowiedzi

[DominikM]

Hmm zabawa w - zwichnięcie rzepki ? Jak masz naście lat to się zdarza od tak - bez konsekwencji zdrowotnych.

 

Stań, wyprostuj nogę a następnie zegnij ją do końca - dociskając stopą do pośladka - rzepka powinna wrócić na swoje miejsce.

[urbanek18]

Próbowałem ale nic z tego

[Pulse]

nie rob przysiadow, a jak masz problemy z kolanami to juz zupelnie sobie odpusc ta forme cwiczen. Odpocznij pare dni i daj znac czy sie poprawilo.

[nodun]

jezeli chodzi o kolana to raczej odrazu radze Ci isc z tym do lekarza a nie zwlekac... Moje zwlekanie skonczylo sie dla mnie artroskopia Chociaz mozna bylo tego uniknac..