Skocz do zawartości

[Ból karku łokci i nadgarstów] Jak ustawić pozycje


Rekomendowane odpowiedzi

Witam, kilkanaście tygodni testuje nowy sprzęt i nie mogę znaleźć komfortowej pozycji. Używam rękawiczek. Siodełko próbowałem ustawiać w różnych konfiguracjach do przodu do tyłu itp. Wysokość siodełka ustawiłem Metoda LeMonda i też dużo to nie pomogło. Mój problem jest taki że po tych kilkunastu kilometrach boli mnie kark i czuje dyskomfort na łokciach. Co do łokci nie wiem czy po prostu moja pozycja może jest jakaś dziwna i nie mogę ich za bardzo uginać ? Myślałem że może ta rama jest po prostu za duża ? mam 190 cm 104kg wagi i długość nogi wewnątrz 92cm   ramę 21. Specyfikacja roweru na samym dole. Jestem za duży za ciężki ? Siodełko zmieniłem na szersze i jest lepiej. Kupiłem adapter do rury i podniosłem kierownicę o 70mm. Myślałem że to pomoże. Kierownica wyżej o kilkanaście cm i nadal nic. Teraz czuje że więcej masy jest na siodle a nadal bolą mnie łokcie i kark. Czy może regulowany mostek będzie lepszy czy nic to nie da  ? Ciśnienie w oponach 2,8 bara. Teraz robiłem trasy bardziej dystansowe i spokojne bez wjazdu do lasu itp. Nie wiem dochodzę że powinienem wziąć ramę 19 cali albo jestem za mało gibki albo nie umiem ustawić tej pozycji. Oglądałem różne filmiki i nadal nie mogę sobie z tym poradzić. 

Klik

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ten rower wygląda na taki co oferuje bardzo wyprostowaną, rekreacyjna pozycję więc nie podnosiłbym kierownicy jeszcze bardziej. Może za bardzo spinasz ręce i kark? Ręce w łokciach powinny być luźne, powinny być takim dodatkowym amortyzatorem. Może masz też ciężki kask i stąd drętwienie karku

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

W specyfikacji nie jest podane jakie gięcie ma kierownica. Mi na podobne przypadłości pomogła kierownica o gięciu 10 stopni do tyłu (backsweep 10 st). Nie znalazłem kierownicy z backsweepem 12 st w normalnych pieniądzach bo taka była by idealna. Zmiana zauważalna już po pierwszej jeździe. 

https://youtu.be/elPVFfhkfrE?si=XIsHAXwucyp1Gs8l

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Teraz, Greg1 napisał:

Ten rower wygląda na taki co oferuje bardzo wyprostowaną, rekreacyjna pozycję więc nie podnosiłbym kierownicy jeszcze bardziej. Może za bardzo spinasz ręce i kark? Ręce w łokciach powinny być luźne, powinny być takim dodatkowym amortyzatorem. Może masz też ciężki kask i stąd drętwienie karku

 

Nie bardzo mogę się wpasować w żadną pozycję. Gdy ustawie już prawidło siodełko np metodą Lemonda to mam wrażenie że kierownica jest po prostu za nisko. Przesuwanie siodełka w przód i tył też nic nie daje - w sensie kończy się tym samym że i tak mnie coś boli. Jak nie łokcie to kark itp. Może jestem za słabo rozciągnięty albo coś innego ? Przejechałem już ty rowerem sporo i nadal nie widzę żadnej poprawy.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Może być, że masz słabe mięśnie "core". Kierownica w tym rowerze jest bardzo wysoko, jak w jakimś crossie czy nawet trekkingu. To jest rower mtb a współczesne rowery mtb są niskie (w sensie kierownica) i długie, chociaż ten jest bardziej tzw. rekreacyjnym mtb i nie jest zbyt niski. Nie prostuj rąk w łokciach (w mtb kierownice są szerokie i płaskie, proste rury i trzeba mieć ręce ugięte na boki, jak łapy krokodyla), popracuj nad core, możesz też dać kierownicę, jak pisał kolega powyżej, z większym backsweepem i upsweepem (czyli wyginięciem do tyłu i do góry). Kiedyś był taki sposób, żeby sprawdzić jakie wygięcie kierownicy jest dla Ciebie naturalne - weź dwa krótkie kijki, coś w stylu pałeczek perkusyjnych, zamknij oczy i wyciągnij ręce przed siebie tak jakbyś trzymał kierownicę, na wysokości kierownicy, otwórz oczy i zobacz jak się kijki układają. Jak masz jak to zmierz kąty

  • +1 pomógł 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

 

Kierownica jest wysoko ? Wnioskujesz to po zdjęciach czy specyfikacji ?Bo według mnie kierownica jest nisko ( nie znam się ale jak stoję z boku to widać to konkretnie że moje siodło jest zdecydowanie wyżej niż kierownica) Metodą lemonda wychodzi mi mniej więcej 81,84 cm od suportu do siedzenia. Gdy tak ustawię siodełko i czuje że to dobry punkt dla nóg to kierownica jest zdecydowanie niżej niż siodło. - zupełnie innaczej niż na tych zdjęciach podglądowych. 

Okej czyli może po prostu mam zła pozycję no rowerze i tu jest cały problem. Mam być bardziej pochylony i zgięty lekko w łokciach ? 

Wracając do rozmiaru ramy. Chciałbym się upewnić że jest ona okej ?

Mógłbyś może podlinkować jaką pozycje utrzymywać podczas jazdy na mtb jeżdżąc rekreacyjnie ? 

 

 

1.png

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Na filmie który zalinkowałem gość tłumaczy co się dzieje po zastosowaniu większego backsweepu. Dłonie mają bardziej naturalna pozycję przez co łokcie układają się inaczej i zaczynają pracować inne mięśnie pleców niż do tej pory. Ja miałem kierownicę nisko bez podkładek i mostek na minus. Myślałem że bóle mam właśnie od tego. Miałem kierownicę typu flat bar bez gięcia do góry a backsweep wynosił 9 st przesuwałem kierownicę stopniowo do góry i kompletnie nic to nie zmieniło. Im dłużej na niej jeździłem tym szybciej ból występował. Np. po 60 km nie mogłem praktycznie ruszać szyją po zejściu z roweru. Ból ciągnął się od szyi poprzez kark łokcie. Teraz mam 12 st a chciałbym nieco więcej. Źle napisałem kąty w pierwszym poście. Bóle ustąpiły i jazda stała się  przyjemna. Kierownica około 70pln więc warto spróbować zanim zmienisz cały rower 😁 Załączam fotkę różnicy. Niby różnica niewielka między 9 a 12 szt a zrobiło robotę. 

IMG_20240918_160257_Easy-Resize.com.jpg

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Sam, musisz zdecydować :) Nie wiesz czy to pomoże, ja też. Ta kiera jest tania więc dużo się nie utopi żeby spróbować.

A znalazłeś o większym gięciu w dobrych pieniądzach ? 

16st backsweep wyszukiwało mi tylko kiery od SQlab, cena zabija.

Weź też pod uwagę gięcie do góry nie wiem czy i ile byś chciał mieć.

Ja chciałem jak najmniej do góry. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Unfortunately, your content contains terms that we do not allow. Please edit your content to remove the highlighted words below.
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...