[FTP] Jak się do tego odnieść ?

[seba8121]

Dziękuję za odpowiedzi, wracam w takim razie ponownie do lektury, może uda się coś na przyszły sezon poprawić. 

[TomekSw]

Dobrze przepracowana zima, to pewnie 20-30w ekstra jeśli jest odpowiednia przestrzeń do wzrostu tj. możliwości. Daj znać jak poszedł test.

[seba8121]

Testu jako takiego nie zrobiłem, ale włączyłem automatyczne przeliczanie w garminie i po ostatnim wyścigu takie liczby się pokazały.  Aż dziwne bo był to najgorszy wyścig w moim wykonaniu w tym roku. Zaaktualizowało na 305w.

[TomekSw]

Czyli jest to bezpieczny szacunek, który pokrywa się z tym co wcześniej Ci pisałem. Niejako masz jako taki punkt wyjścia do treningu, ewentualnie przeprowadzenia testu zgodnie ze sztuką.

[seba8121]

Średnia moc tutaj mocno zaniżona, ponieważ 2 ostatnie kilometry biegłem do mety.

[TomekSw]

Niekoniecznie. Jeśli masz włączoną opcję, aby nie zliczał Ci wartości 0, to bieg nie będzie miał w tym przypadku wpływu.

[seba8121]

To kolejna opcja której muszę poszukać, tylko czy warto mieć ją włączoną ? Spadło na pewno bo po zatrzymaniu średnia była około 260w.

[TomekSw]

To zależy😀. Ogólnie warto jeśli trenujesz z wykorzystaniem przycisku lap na liczniku i w trakcie kolejnych okrążeń masz osobną stronę wskazującą m.in. moc średnią. Wyłączenie 0 daje większą świadomość i czucie tego jakie waty masz pojechać.

[seba8121]

Hmm to jeszcze podpowiedz proszę gdzie to znaleźć w garminie ? Bo nie mówimy tu o auto pauzie ? 

[dfq]

@seba8121 Nie wiem jakiego masz Garmina,  w Edge 830 na przykład  ustawia się to w sekcji : ustawienia/system/zapis/danyych/uśrednianie mocy

[seba8121]

Wrócę jeszcze na chwilę do tematu obliczania, może ktoś mi coś rozjaśni. Ostatnio przytrafiła się taka jazda. Takie parametry pokazało po. Była dość lekka z kilkoma krótkimi podjazdami. Na koniec wyskoczył komunikat, że wykryto nowe FTP +2 oraz tętno na progu mleczanowym. Wkradł się jakiś błąd czy na podstawie tych danych sobie to obliczył ? 

[TomekSw]

Trochę nie bardzo potrafię się do tego odnieść, za mało danych. M.in. brakuje czasu przejazdu i informacji z jakich wartości bazowych do jakich oszacowanych z garmina nastąpił wzrost/spadek FTP czy tętna na progu. No i też nie wiem o jakim parametrze teraz piszesz, chodzi o FTP czy próg mleczanowych.

Na marginesie, albo coś tam się źle policzyło, albo np. pulsometr zrobił psikusa, albo faktycznie były sekcje gdzie mocniej zakręciłeś - wskazuje na to parametr "beztlenowy", a także sama informacja na temat podstawowej korzyści.

[seba8121]

Udało się załączyć całą aktywność, mam nadzieję, że działa. Wzrost FTP był niewielki bo z 305 na 307, bardziej mnie zastanawiało czy jest to prawidłowe wyliczenie czy jakiś błąd przy takiej aktywności. 

 

https://connect.garmin.com/modern/activity/17323448789?share_unique_id=21

[TomekSw]

Będąc szczerym, nie wiem jak to Garmin wyliczył 😆. Póki co potraktowałbym to jako jakiś błąd, na szczęście zmiana w samym FTP jedynie symboliczna.

[KSikorski]

Wyliczanie FTP w garminie korzysta z algorytmu analizy tętna dostarczanego przez firmę firstbeat.
W dużym skrócie - algorytm jest w stanie z zadowalającą dokładnością wykryć próg mleczanowy na podstawie fluktuacji odstępów QT w akcji serca.
Korelując moment przejścia przez próg mleczanowy z danymi z miernika mocy estymuje Twoje FTP - jeśli wie kiedy zaczynasz się zakwaszać, to wie ile jeszcze byś wytrzymał do bomby.

 

[TomekSw]

Sęk w tym, że na tej aktywności to tak średnio ma to przełożenie, bo tam jest jedynie kilka mocniejszych zaciągnięć i są one na tyle krótkie, że bałbym się z tego estymować FTP - ale możliwe, że Garmin coś na tym polu poszedł do przodu. Maksymalna średnia watów z 5m 272w, z 20m 191w (to wartości z 0), jak z tego wyszło FTP 307 to ja naprawdę nie wem 😆

[KSikorski]

Prawdopodobnie za wynik odpowiada interwał 30:50 - 34:30 oraz 41:10-44:50. Te dane są wystarczające do oszacowania FTP.

[TomekSw]

Z tym, że na pierwszym, który przywołałeś jest jakiś błędny odczyt co do mocy zauważ. A drugi może i jest ok, ale dla mnie jest zbyt krótki. Niemniej nie będę się tutaj spierał.

seba8121 - zerknij jaki masz zapis danych w swoim garminie. Jeśli jest to zapis inteligentny to wyłącz go i przestaw na zapis co 1 sekundę.