Przygotowanie na wyprawe

[Gość eloelo]

Hej hej, zaczynają sie wakacje i zacząłem porządnie jeździć rowerem. Moim celem jest przejechanie 100km pod koniec wakacji. I tak chciałem was sie zapytac o jakiekolwiek porady, wskazówki. W sumie jestem aktywny fizycznie i nie sprawia mi problemu przejechanie 22km (bo tyle ma moja pętla z regularnymi podjazdami). Ostatnio uparłem się i zrobiłem swoj rekord 66km. Na następny dzień wysiadły mi uda, ale lubię sie katowac😅, dlonie bolaly i tylek. Wiem na pewno że muszę się zaopatrzyć w rekawiczki, nowy rower ogolnie bo plecy bolaly co bylo spowodowane za niska kierownica i jakies wygodne siodełko. No to czekam na wasze rady.

[Greg1]

Jaki masz rower? Bolące dłonie to niekoniecznie z powodu braku rękawiczek, jakie masz gripy? Jak jedziesz więcej to nie ciśniesz cały czas bo spalasz mięśnie. No i jazda kadencyjna a nie siłowa. Jedzenie i picie też jest ważne 

[pecio]

Jak się porywasz od razu na szeroką wodę bez przygotowania kondycyjnego , bez zgrania roweru pod siebie to wielkie gratulacje.  W pewnym momencie może być tak ,że pupka Tobie odpadnie od siodełka nie mówiąc o rączkach. Najpierw fitting potem wylataj swoje kilosy na spokojnie i dopieto wtedy przymierzaj się do czegoś ambitniejszego. Po za tym nawadnianie i kalorie żeby nie odcięło Ciebie w połowie .

Nie musisz bić rekordów dystansu , ważna jest systematyczność na początku. Lataj codziennie po trzy dyszki w cyklach np .dwa dni śmigasz potem dwa dni regeneracja. Polatasz jakiś czas to potem po 50 itd.

Edytowane 21 Czerwca 2024 przez pecio

[revolta]

Nowy rower na długi dystans to tak jak nowe buty i pójście w góry ,stopy otarte 😜

jak wyżej ,jedzenie i pici w moim przypadku najważniejsze jest energia jest chęć do kręcenia , jazda kadencyjna nie siłową , wytrzymałością więcej km zrobisz , siłowo dobrze jest przejechać 20 km więcej to już słabo . 

[spidelli]

Trzeba siły rozłożyć - co z tego że pierwsze pół dystansu połkniesz, jako potem przyjdzie kryzys, czołowy wiatr, deszczyk  

Dwa słowa - kondycja i trochę doświadczenia  

[kipcior]

Chcesz jechać daleko to jedziesz wolno, tzw. kolarstwo romantyczne. Jak wolno to już kwestia indywidualna, którą trzeba sobie wypracować. Ale przykładowo jak jest z górki i rower sam się toczy, to niech się toczy, a Ty oszczędzaj energię. Jak jest pod górę to jedziesz wolno na lekkich biegach, a nie ciśniesz na siłę, nawet jak ją masz.

A jak widzisz rowerzystę na horyzoncie to wcale nie znaczy, że masz go wyprzedzić.

Do tego częste przerwy, co 15-20km, coś zjeść, coś się napić. Nie możesz czuć się głodny, bo Cię odetnie i będzie po jeździe. 

Generalnie jedziesz na luzie, a nie że masz być w domu o którejś godzinie. I zawsze jadąc daleko bierz jakieś światło na rower. I dętki, łatki, pompkę, jakieś podstawowe narzędzia.