[Rekordy] Ile można kilometrów zrobić na rowerze górskim jakbym miał mega dobrą kondycję?

[Anonimek1231]

Ile można kilometrów zrobić na rowerze górskim jakbym miał mega dobrą kondycję? Przykładowo w 10 godzin.

Uwzględniając to, że jestem niski

... albo inaczej.

Jaką średnią prędkość powinienem utrzymywać uwzględniając to, że jadę góralem i że mam 170 cm wzrostu żeby powiedzieć, że mam dobrą kondycje?

Kiedyś zrobiłem 101 km w 7 godzin. No ale to odjac z godzine na postoje i jedzonko.

Nie jeżdzę często. Raczej tylko w okresie wiosenno-letnim. Z 1-2 razy w tygodniu średnio po 50-60 km.

Edytowane 3 Maja 2024 przez Anonimek1231
.

[JWO]

Ale goralem w gorach, czy po plaskim? To bardzo istotna roznica. Po plaskim jak utrzmasz srednia 25km/h przez 100km, to masz dobra kondycje.
Jak w gorach..., no to zalezy jakie gory  

[Dokumosa]

Jeśli nie dręczą cie żadne choroby, również te ukryte to dystans (zakładając regularne dostarczanie energii i wody) zależy wyłącznie od wytrenowania i motywacji.

[Wojcio]

Jeśli w ogóle chcesz sprawdzić swoją wydolność, najprostszy będzie biegowy test Coopera. Pozwoli on określić przybliżone VO2max i określić  Cię względem norm dla wieku i płci. Są w necie naukowo przebadane tabele. 12 minut i znasz swój poziom. Nie jest to wprost proporcjonalne do dystansu , który przejedziesz, ale pozwoli dość dobrze określić wytrenowanie. Na długiej trasie może Cię sponiewierać wiatr albo teren. Inne metody wymagają sprzętu - przynajmniej pulsometru a jeszcze lepiej pomiaru mocy.  Ale na start Test Coopera powie ci, czy masz wydolność, czy nie. Poszukaj opisu w necie. https://testcoopera.pl/o-tescie/

[KrissDeValnor]

To jest przecież test biegowy, więc oprócz tego, że określa stopień kondycji biegowej, to nie do końca ma przełożenie na wyniki rowerowe...

Ja np. nie biegam, i pewnie za dobrze bym w tym teście nie wypadł, ale obstawiam, że niejednego biegacza z dobrym wynikiem z tego testu, bym objechał na rowerze bez większego problemu 

PS  widzę, że wyniki w tym teście nie są zbyt wyśrubowane, także nawet nie biegając, teoretycznie powinienem zaliczyć w przedziale dobrze/bardzo dobrze - potem oczywiście zakwasy przez 3 dni 

Do autora : to w końcu maksymalny dystans, czy maksymalna średnia, a może jedno i drugie ?

W 10 godzin, to na płaskim jakieś 200 -250 km byłoby OK 

[sznib]

Tylko po co jeździć MTB po płaskim?

[KrissDeValnor]

To "płaskie" jest umowne jak się mieszka na nizinie, a to przecież większość powierzchni kraju...  Poza tym sporo rekreacyjnych MTB/ATB tak jeździ (nie wspomnę, że część niemal wyłącznie po DDR i asfaltach...) - nie ma się co oszukiwać, choć jak ktoś chce, to i mikro podjazdy się znajdą, tylko jakoś nie widać zbyt wielu chętnych, ale może to i dobrze, bo dzięki temu jest parę fajnych i dość odludnych miejsc   Nie każdy będzie co chwila wyjeżdżał w góry.  Może wyciągam pochopne wnioski, ale mam podejrzenie graniczące z pewnością, że autor nie zamierza jeździć w górach, a może nawet i w ogóle w terenie...

To mówiłem ja, płasko -Polak (nie mylić z płaskoziemcą) 

PS  po prostu jazda po płaskim jest bardziej wymierna/łatwiejsza do oceny (przynajmniej w przybliżeniu) niż góry 

[Eathan]

220 po polnych drogach, lasach, trochę DDR-ek. Rower XC. Z tego 50 w burzy i srogiej ulewie. 

[KrissDeValnor]

Tu możnaby przywołać kolegów @KSikorski i @michalr75 , którzy trzepią konkretne dystanse - wiem, że np. ze sporymi przewyższeniami  (typu ok. 180 km i 3.5 k up na północy kraju), albo ze 200 -300 gdzieś tam (nie wiem gdzie, bo kolega się zawoalował na Stravie...) 

[michalr75]

Jako że zostałem przywołany do tablicy

Mam tylko MTB, bawię się od trzech sezonów w długie dystanse. W 10h samej jazdy to tak szacuję między 200 a 240 da się zrobić po płaskim. Wiadomo że jak wchodzą przewyższenia albo trudniejszy teren to i dystanse się skracają.

Przykłady:

Krwawa Pętla - 255km, samej jazdy 13h z lekkim hakiem - teren wymagający

Mazowiecki Gravel - 255 km jazdy po płaskim, trasa bardzo mało wymagająca, samej jazdy 11h

Robinsonada Mazowiecka - 250km jazdy po płaskim, mało wymagająca, samej jazdy 11:50

ale już jak trasa jest pełna przewyższeń to nie jest tak malinowo:

Wataha Ultra - 268 km, 2700up, samej jazdy 14h.

Podałem tylko wyniki z imprez gdzie była sensowna pogoda z którą nie trzeba było walczyć. Jak są gorsze warunki pogodowe to czasy, średnie drastycznie spadają.

Czy to są wyniki świadczące o formie? Myslę że w jakimś sensie tak, tzn takim, że przeciętny rowerzysta w takich tempach takich dystansów raczej nie pojedzie

 

W dniu 3.05.2024 o 16:53, sznib napisał:

Tylko po co jeździć MTB po płaskim?

Bo niektóre części kraju są płaskie a mimo to do jazdy terenowej lepszy będzie rower MTB?

@KrissDeValnor Ty akurat do mojej Stravy powinieneś mieć dostęp?

 

Edytowane 22 Maja 2024 przez michalr75

[pecio]

W dychę   niedawno zrobiłem traskę   prawie 260 km i  prawie 3000 m  bez paru groszy przewyższenia. Ale to ile ile @Anonimek1231 Ty zrobisz zależy od "łydy" i paru jeszcze innych czynników.   Możesz być lepszy lub w ogóle nie dać rady. Generalnie   - TRZEBA TRENOWAĆ !

[michalr75]

@pecio Na MTB?

[pecio]

Tak na rowerze MTB  ale "ugravelowanym" 😁

[michalr75]

6 minut temu, pecio napisał:

Tak na rowerze MTB  ale "ugravelowanym" 😁

A co to znaczy w praktyce?  Cienkie oponki, jakies zmiany w napędzie, sztywny wideł? Bylem w weekend na etapówce gravelowej, to jadąc na swoim MTB nie miałem kompletnie podejścia do graveli, to zupełnie inne rowery, gravel idzie jak zły, MTB to przy gravelu niezły zamulacz. Tam gdzie ja wkładałem mnóstwo wysiłku w jazdę, gravelowcy jechali na lajcie

[pecio]

Tak oponki  45 , sztywny wideł  i napęd pod moją łydę skrojony.  Rama jest MTB  bo taka geo mi najbardziej odpowiada.

[Eathan]

@pecio a dałbyś fotkę jak taką 45 wygląda w ramie mtb?

[rowerowe_lowe]

 to pytanie w stylu ile mogę zjeść jak jestem głodny 

Edytowane 22 Maja 2024 przez rowerowe_lowe

[michalr75]

@pecio I jeszcze powiedz że tam masz baranka  No nieee, to już nie jest MTB tylko gravel, jakieś +10km/h do średniej w stosunku do typowego MTB z oponami 2,25, amortyzatorem i prostą kierą

[pecio]

@michalr75 nie , nie ma tam baraniny. Jest zwykła prosta kiera.

@Eathan proszę foto....

Edytowane 22 Maja 2024 przez pecio

[michalr75]

No na takim to poleci, nawet z prostą kierą, laczki szybkie, bieżnika prawie brak, samo jedzie  Co to za rama jest?

[pecio]

KTM Myroon.  @michalr75 Nie ma różnicy w osiągach pomiędzy jednym typem kiery a drugim.  Mnie po prostu  tak lepiej , a pozycję i tak mogę "leżącą" przyjąć 😁

Edytowane 22 Maja 2024 przez pecio

[michalr75]

Wydawało mi się, że jak się położysz na ramie w dolnym chwycie to jednak cos tam możesz szybciej pojechać na mniejszych oporach powietrza. Tak z ciekawości, ile waży ten rower w wersji gravelowej?

[pecio]

Dokładnie waży 7354 gramy.  A co do chwytów i aerodynamiki  to na "przelocie" kierę trzymam na krótko przy mostku w pozycji "przyczajony tygrys" 😁 co jest lepszą opcją niż dolny chwyt za baraninę. 😉 (przynajmniej jeżeli chodzi o aero coś jakby a'la lemondka)

Edytowane 22 Maja 2024 przez pecio

[michalr75]

To juz mnie nie dziwi 260km w 10h na tym rowerze  Nawet przy przewyższeniach rzędu 3000.

[pecio]

@michalr75 rower jaki by nie był .....sam nie jeździ.  U mnie jak jadę koło komina po bułki to robię ponad 1000 w pionie.😁