[puls] tempo normowania się po intensywnym wysiłku

[kosmonauta80]

Wczoraj byłem na rowerze, przejechałem około 40 km ze średnim pulsem 78% HRmax. Całkiem fajnie się jechało, chłodno. 

Pozwoliłem sobie zbadać pewną ścieżkę, która okazała się być ślepą uliczką. Była to droga licząca ponad 700 m, cały czas pod górę:

Po przejechaniu 1/3 dystansu puls oscylował w okolicy 100% HRmax, jechałem na przełożeniu 2x5. Myślę sobie, że jak dojadę do końca, to będę miał mroczki przed oczami, wypluję płuca z żebrami i przez kilka minut puls będzie szalał.

Tymczasem dojechałem i zatrzymałem się. Zadyszka przez chwilę była, a puls po około 10-15 sekundach się unormował. Potem wróciłem do domu i przy okazji zaliczyłem dłuższy sprint mając 85% HRmax. W domu nie czułem się wypruty, miałem ochotę przejechać jeszcze kilka km. A koniec idąc spać zasnąłem bez problemu, bo już wtedy czułem zmęczenie.

Pytanie: czy można stwierdzić, że z moją kondycją nie jest najgorzej? Gdzieś niby czytałem, że im szybciej puls się normuje (po intensywnym wysiłku), tym lepiej. 

[ChuChu]

Jeżeli to nie Trolling, to nie wiem nad czym się zastanawiasz. Sam stwierdziłeś że wróciłeś, jechało się dobrze i wszystko jest tak jak powinno.

Natomiast według mnie, jeżeli jeździsz dla sportu i rekreacji, a nie ostro trenujesz na zawody, to trochę bez sensu obciążasz organizm.

Po co się tak katować? Tak duży wysiłek raczej nie jest zdrowy.

[Tomek595]

Nikt nie określi stanu wytrenowania na podstawie lakonicznego wpisu na forum . Tutaj raczej należało by zerknąć w strefy tętna i mocy . Określić pułap tlenowy i FTP . Jeśli nie wystarczają Ci szacunkowe dane podawane przez GarminConnect czy Stravę to pozostają badania wydolnościowe 😎

[SpinOff]

@kosmonauta80 Jeśli po rozpędzeniu serca do HR max nie wyplułeś płuc i puls "ustabilizował" Ci się po kilkunastu sekundach to śmiem twierdzić że to co uważasz za hr max wcale nim nie jest.

[KNKS]

... kwestia wyznaczania HR max to nie taka prosta sprawa. 

[safian]

Tym bardziej, że po 200-300m wkręciłeś się na HRMax co raczej jest mało prawdopodobne biorąc pod uwagę, że to nie są strome góry i zajęło Ci to pewnie z 30s.

Zrób sobie Test Friela, albo wyznacz LTHR w jakiś inny sposób i zerknij sobie na jakąś literaturę, np. Trening z pulsometrem - Joe Friel | Książka w Lubimyczytac.pl - Opinie, oceny, ceny