["Męczliwość"] wina roweru, czy moja ?

[Janusz72]

Jadąc rowerem pod górę 100m muszę i pokonując ją muszę stanąć bo bolą mnie nogi. Nie wiem czy problemem jest mała rama bo jeżdżę na 17", a powinienem mieć  19". Czy to może mieć jakiś wpływ, sztyca dobrze ustawiona nogi nie pieką. 

[bogus]

Co oznacza „męczliwość”?

Może zwyczajnie nie masz siły. Rozmiar ramy za wiele tutaj nie zmieni.

[Janusz72]

Brakuje mi sił w nogach nawet jak pojadę rowerem 600m to muszę odpocząć, bo bolą mnie nogi. Nie mam pojęcia od czego to zależy.

[KrissDeValnor]

Od złego doboru przełożeń ?  Od kiepskiej formy ?  Odpukać - od problemów ze zdrowiem ?
Co to za górka ?  Na jakich przełożeniach ją podjeżdżasz ?  W jakim tempie ?
Znaków zapytania i pytań jest jak widać dużo - pytanie, czy potrafisz na część z nich odpowiedzieć ?
"Nogi bolą, a nie pieką" - tzn. pod górę bolą, ale na płaskim jest OK, bo "pozycja jest dobra", tak ?
Jeżeli pozycja jest dobra, to mniejsza rama nie ma znaczenia - prędzej plecy by bolały...

[Janusz72]

Podjeżdżam na trójce. Jeżdżę 5 razy w tygodniu, jak już wyjadę pod tą górę to schodzę z roweru i robię przerwę, bo bolą mnie nogi. Górki głównie 50-300m.

[spidelli]

Zmień przełożenie na lżejsze, nie wiem, na jedynkę. Jak będziesz to robił z łatwością to znak, że forma rośnie, zaatakuj na dwójce. I tak dalej... "Technika" podjazdu też jest ważna - im później spalisz mięśnie, tym dalej zajedziesz...

[Janusz72]

Już tak próbowałem, ale nic z tego/

[KSikorski]

Jesteś w stanie zrobić chociaż trzy przysiady na jednej nodze na każdą stronę?

[KrissDeValnor]

To nie do końca miarodajne - podobnie jak ktoś o dużej sile może być słaby w podciąganiu...

[Janusz72]

Tak, bez problemu.

Podjazdy piasek, żwir, kamienie, szuter.

[KrissDeValnor]

A ja raczej nie - dla mnie to nienaturalne, albo słaby ze mnie gimnastyk, ale tę górkę pewnie bym wciągnął nosem, mimo że nie jestem "góralem"...

[Janusz72]

Wydaje mi się, że to przez brak rozgrzewki. Czytałem, że przed jazdą trzeba zrobić wykopy, pajacyki, bieg w miejscu, skrętoskłony i skłony, a ja jej w ogóle nie robie.

[KrissDeValnor]

To zacznij !
Czyżbyś forsował zbyt mocne tempo, albo zamulał na ciężkim przełożeniu ?

[Janusz72]

Przed górą zawsze wole się rozpędzić i cisnąć jak najmniej.

[staryojciec]

A może za mało mięsiecy w roku jeździsz? Bo kiedyś miałem to samo. Jeździłem tylko kilka miesięcy i sapałem. A jak zacząłem jezdzić cały rok to mam wydolność przyzwoitą.

[Q_u]

25 minut temu, Janusz72 napisał:

Wydaje mi się, że to przez brak rozgrzewki. Czytałem, że przed jazdą trzeba zrobić wykopy, pajacyki, bieg w miejscu, skrętoskłony i skłony, a ja jej w ogóle nie robie.

Tu piszesz co innego:

 

[Sziva]

A z jaką kadencją jeździsz pod tę górkę? Czyli - ile obrotów korby na minutę robisz? Lepiej jest robić młynek na podjeździe niż cisnąć  na sztywno w wolnym tempie. 
Masz może pulsometr? Jeśli tętno Ci gwałtownie skacze, to przełożenie jest zbyt twarde.

[Janusz72]

Kadencja powyżej 85-95, tętno w wolnym 105-115.

[Sziva]

I to na podjazdach też?

[Janusz72]

Na podjazdach już powyżej 115 maks 145.

[SpinOff]

@Janusz72 Ustal tempo które możesz utrzymać przez godzinę i na tej intensywności pokonuj podjazdy. Stawiam że obecnie wykonujesz wysiłek anaerobowy i przez to bardzo szybko dochodzi u Ciebie do zakwaszenia mięśni. Nie ma w tym nic dziwnego.