[Wygląd] Co trzeba zrobić, żeby mieć takie mięśnie?

[Michal41]

Trzeba jeździć bardzo długo? Ćwiczyć podjazdy?

[Gość]

Jeździć, może być nawet na płaskim. Jak długo? Długo.

No i dieta, a także ilość tłuszczu w organizmie. Ktoś tłusty z nogą jak koń, będzie mocny ale nadal będzie wyglądał jakby głównie leżał na kanapie.

A w ogóle pytanie nieco bez sensu. Zbyt dużo zmiennych.

 

[radko10]

20 lat temu w sklepie rowerowym widziałem starszego Pana szukał śrubki do szosówki, nie miał takich mięśni. Za to każda żyłę na nodze miał widoczną. Chyba miał około 90 lat i wciąż szosuwkował. Pytanie do czego zmierzasz?

[Michal41]

Chciałem tylko się zapytać,  bo bardzo mnie to ciekawi.

[Mihau_]

Dużo trenować, zdrowo żreć i ogolić nogi

[spidelli]

Pogadać z właścicielem, może odda w dobrej cenie?

A serio: minimalna ilość tkanki tłuszczowej + wysiłek i mięśnie pięknie rysują się pod skórą. Można wspomóc się odpowiednia dietą.

Istotna jest też genetyka i proporcja mięśni szybko- i wolnokurczliwych. Te pierwsze sprzyjają robieniu "masy" i odpowiadają za siłę i dynamikę ale szybciej się męczą. Te drugie sprzyjają długiemu wysiłkowi o niższej intensywności.

W największym skrócie - i sprinter i maratończyk będą mieli piękna rzeźbę - ze względu na minimum tłuszczu, przy czym sprinter będzie bardziej "nabity" (nie tylko w nogach), a długodystansowiec - "chudziutki".

Do której grupy należysz? 😀🤔

[uzurpator]

14 godzin temu, Michal41 napisał:

Trzeba jeździć bardzo długo? Ćwiczyć podjazdy?

 

Żryj Mnij, Jeżdzij Więcyj. Gdzieś tam jest superpozycja w której ma się rzeźbę.