[Zdrowie] Bolące stopy - SPD

[Katrina]

Cześć
Pomocy... Od dłuższego czasu dzieje się coś niedobrego z moimi stopami kiedy jadę na rowerze. Kombinowałam już z ustawieniami bloków na butach, zmieniałam buty ale problem powraca.
Co boli? "Lateral plantar nerve" - jak na załączonym obrazku. Dokładniej boli część podbicia znajdująca się przed palcami.
Zmieniałam buty z sh*tmano na jakieś decathlonowe ale to problemu nie rozwiązało, zmieniłam na sh*tmano zapinane na linkę z kołkiem - problem dalej istniał. Próbowałam zmieniać położenie bloku na bucie - góra, dół, na bok do środka. Nadal bolało, momentami tylko przenosząc ból w kierunku do zewnętrznej krawędzi stopy.
Dzisiaj zanabyłam pedały platformy "DARTMOOR STREAM SPACE", założyłam miękkie buty i... oberwałam z kolei od wystających pinów.
Zgodnie z radami od kolarzy próbowałam twardych butów (sidi) i niestety ból również w końcu wystąpił.

Zastanawiam sie czy nie jest to spowodowane jazdą samochodem gdzie lewa stopa operująca sprzęgłem naciska pedał będąc opartą o podłogę, i naciska pedał miejscem za palcami ale na górnej części podbicia. To czasami boli nawet w samochodzie. Z prawą stopą też jest podobnie, minimalnie może tylko lepiej.

Pomocy... Bez rozwiązania tego problemu nie jestem w stanie dalej prowadzić treningów, bo ból nie pozwala mi mocniej naciskać na pedały. :[

 

[SoloTM]

Szosa?

[Katrina]

Ciężko powiedzieć. Poziomka. Ale tak, na szosie, koła i oponki szosowe

 

[radko10]

Przyjrzyj się swojej pozycji na rowerze. Tzn rozmiar ramy, ustawienie bloków, siodełko(czy jest prawidłowo dobrane), kierownica. Wszystkie te elementy powinny być dostosowane do twojej budowy. Każdy jest trochę niesymetryczny i rower przy długich jazdach i uwypukla pewne problemy anatomiczne. 
Na szosie do amatorskiej jazdy znakomitym pomysłem są opony na 4.5 bara. I wiem co piszę bo przejeździłem amatorsko na 8 barach przez 15 lat. 
Ja na szosie używam spd  do trekingu.
Ból stopy miałem wtedy kiedy jeździłem  parę h w pedałach do mtb w średnich butach.
Do wielogodzinnych treningów muszą być wygodne buty te które ci pasują.

[Gharalion]

Mnie bardziej zastanawia to, że ból występuje również w czasie jazdy autem - czy podczas pieszych wędrówek też występuje ból?

[durnykot]

Wizyta u lekarza ? Konsultacja ortopedyczna?

[ManBearPig]

Na ból z boku stopy może pomóc zmiana kątu wpięcia buta. U mnie coś takiego pomogło. Używa się do tego specjalnych podkładek pod bloki spd, które z jednej strony są wyższe niż z drugiej. Problem taki że jest ciężko z oddzielnym kupnem takich podkładek w Polsce, ja sprowadzałem je sobie z USA. Można spróbować popytać u bikefitterów, czy mają takie dostępne, lub wydrukować na drukarce 3d

model do druku spd-sl - https://www.stlfinder.com/model/shimano-spd-sl-cleat-wedges-B9HGzZGM/8043514/

spd mtb - https://www.stlfinder.com/model/shimano-mountain-spd-cleat-wedges-z1x1KLaT/7598959/

Nie testowałem tych modeli 3d i jak to wyjdzie na drukarce. Za to wcześniej zanim kupiłem takie gotowe, to wyciąłem sobie z plastiku podkładkę pod jedną stronę bloku i dosyć ok to zadziałało.

*domowy bikefit proszę robić z rozsądkiem , najlepiej jednak skonsultować się ze specjalistą*

[SoloTM]

Też to mam, ale właściwie tylko na szosie ( buty, bloki spd ). Wiem, że nie jestem jedyny. Na mtb problem w zasadzie nie występuje. ( Te same buty ) Może to kwestia punktów podparcia, spd ma ich mniej niż szosowe bloki ( pedały mam 520 i 540 ) lub pedałów. Nie wiem sam, zgaduję. 

[Katrina]

Hej
Bolące stopy występują tylko na rowerze. Lewa stopa - owo podbicie - pobolewa w trakcie jazdy samochodem jak częściej używam sprzęgła.
Pedały M520, bloki wypinające tylko w 1 kierunku.
Dotyczy roweru poziomego więc ustawienia kierownicy i "siodełka" tu nie mają najmniejszego znaczenia.
Może zainwestować w te pedały i bloki szosowe z tymi 3 dziurami?
Wedges - zobaczę i spróbuję.
Nie, wizyty u ortopedy nie było. Zresztą nie chcę się wpychać do lekarzy jak mnie muszę w takim sezonie grypy jaki obecnie mamy.
 

[durnykot]

16 godzin temu, Katrina napisał:

Zgodnie z radami od kolarzy próbowałam twardych butów (sidi) i niestety ból również w końcu wystąpił.

Jak już się przekonałaś , zmiany butów nie przyniosły rezultatu. Podejrzewam,że zmiana bloków na szosowe ( zakładając, że masz odpowiednie buty ) też nie przyniesie pozytywnych efektów tym bardziej ,że odczuwasz ból przy operowaniu sprzęgłem . IMO szkoda kasy na kolejny wydatek.

Jeśli nie chcesz spotkać się z lekarzem podejdź może do terapeuty ( osteopata ) ,który sprawdzi ,czy nie ma blokad nerwów lub jakiś wyczuwalnych zmian. Niestety Forum nie jest dobrym miejscem do diagnozowania dolegliwości. 

Nie było żadnej kontuzji w tak zwanym międzyczasie?

 

Był omawiany podobny przypadek , gdzie zakup butów szosowych okazał się być niepotrzebnym wydatkiem.

 

[Katrina]

@Durnykot - dzięki za linka, poczytałam.

Osteopata - jak nic nie innego się nie uda to nie pozostanie mi nic innego jak się przejść. Na razie tak jakby mnie oświeciło, że może(?) źródłem moich problemów jest chodzenie w zbyt miękkich butach? Noszę (nie biegam w tym) coś takiego: https://www.decathlon.pl/buty-run-100--id_8351800.html

Z kolei w domu tylko miękkie klapki. Więc może moje stopy odzwyczaiły się od twardego obuwia i im nie w smak SPDy?
Kontuzji nie było.

[Katrina]

[dla potomnych bo to troszkę wiedzy]
Tak jak w poprzednim poście - to jest chyba to. Odstawiłam miękkie buty SPD, ponownie zaoprzyjaźniłam się z twardymi SIDI - coś podobnego do tego:
https://imged.pl/buty-spd-sidi-buvel-r-42-mtb-34120290.html

Dtopa tak już nie boli, przestało boleć podbicie pod palcami, za to boli jakby krawędź z lewej strony lewej stopy, w okolicach środka jej długości. I tu prawdopodobnie owe "wedges" mi by pomogły ten ból zniwelować. W każdym bądź razie jeździć się da.

Odnośnie butów z blokami szosowymi - miałam przyjemność dzisiaj rano rozmawiać z jednym z szoszonów i on z kolei by szedł w stronę SPD MTB, ponieważ znajdowanie blokiem pedału, wpinanie się i wypinanie się z niego w szosie jest trudniejsze. Także z tym to ja się jednak wstrzymam.
 

[Fuxi]

Jeśli bloki są ustawione poprawnie, to następną rzeczą jest wymiana wkładek.
Testowałem miękkie, profilowane do biegania z pianką memory i twarde (oryginalne).
Te ostatnie są najlepsze na dłuższe wyjazdy. W pierwszych po kilku godzinach nie mogłem stanąć na asfalcie.
Dodatkowo w lewej stopie w punkcie podparcia mam chyba jakiś nerw, bo czuję go jak chodzę w klapkach .