clip7 Napisano 24 Października 2019 Udostępnij Napisano 24 Października 2019 Witam. Chciałbym zasięgnąć porady jak wyznaczacie FTP na trenażerach. Mam Tacx Vortex. Na jakich ustawieniach trenażera czy może korzystacie z gotowych programów? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Napisano 26 Grudnia 2019 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2019 Ja korzystam z testu FTP w aplikacji Zwift. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
johnny11 Napisano 27 Grudnia 2019 Udostępnij Napisano 27 Grudnia 2019 Większość symulatorów (Zwift, Bkool, TrainerRoad itp) posiada opcję testu FTP. To jedna z opcji i jeżeli masz taką możliwość, to z niej skorzystaj. Jeżeli nie masz takiej opcji to wg mnie żaden problem. Możesz zrobić taki test sam. Sporo ludzi przecież robi testy na asfalcie. Musisz tylko pamiętać o kilku sprawach. Test powinien być poprzedzony rozgrzewką oraz "wypalaniem", żeby podczas testu nie zawyżać mocy wchodząc na beztlen (zobacz jak wygląda "dojechanie" do właściwego testu FTP na przykładzie testu FTP Zwift 45 min: https://whatsonzwift.com/workouts/ftp-tests/) Faza właściwa testu powinna trwać 20 minut (krótsze testy są mniej dokładne, a dłuższe duuużo trudniej wykonać, a i wynik nie będzie miarodajny) Bierzesz średnią moc z tych 20 minut testu właściwego i odejmujesz 5% Taki test to tylko estymacja i powinieneś tej wartości używać do ustalania swoich treningów i analizowania swojego postępu, a nie do porównywania się z innymi Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
clip7 Napisano 24 Sierpnia 2020 Autor Udostępnij Napisano 24 Sierpnia 2020 Witam. Odświeżę temat. Robiłem 2 testy FTP na trenażer. Pierwszy gotowy test tacxa, oparty o stałe nachylenie (a nie moc). Tutaj trenażer zachowywal się jak trenażer fluidowy. Im bardziej przyspieszałem, to bardzo mocno wzrastał mi opór. W drugim teście po prostu ustawiłem sobie oszacowaną, stałą moc i starałem się ją utrzymać przez 20 minut. Pierwszy test był dużo trudniejszy i ftp na nim wyszło mi 30-40 watów mniejsze. Chciałbym skorzystać z gotowych programów treningowych tacxa ale nie wiem, którego ftp powinienem w nich używać, gdyż wszystkie treningi są tam oparte o moc a nie nachylenie? W dniu 26.12.2019 o 13:08, arturooo3 napisał: Ja korzystam z testu FTP w aplikacji Zwift. Czy w Zwift test jest oparty na mocy czy nachyleniu? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Gość Napisano 24 Sierpnia 2020 Udostępnij Napisano 24 Sierpnia 2020 Mocy oczywiście. Bodajże co minutę o 20W większe obciążenie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.