[ból pleców] przeciążenie lędźwi a jazda na rowerze

[kosmonauta80]

Przeciążyłem sobie (praca w pochyleniu) plecy na odcinku lędźwiowym. Chodzę lekko pochylony. Wychodzi na to, że organizm celowo spiął grupę mięśni w tej okolicy, by zabezpieczyć kręgosłup. Z doświadczenia wiem, że po odpoczynku przejdzie. 

Pytanie, czy w tej sytuacji można iść na rower, czy lepiej sobie odpuścić.

[Quell]

Pogorszyć raczej nie pogorszysz,ale też nie poprawisz.

Ja po naderwaniu lędźwiowych i jakimś tam zaleczeniu,dopiero rozciąganiem,potem siłownią i bieganiem jakoś to ogarnąłem,rower nic nie wnosił,zbyt usztywniona sylwetka.

[Gość]

Jaka część ciała najbardziej boli po jeździe na rowerze? Nie licząc nóg, właśnie odcinek lędźwiowy. Odpuść.

[kosmonauta80]

W moim przypadku jest to od pracy w ogrodzie. Od roweru nigdy tak nie bolało. To jest właściwie uczucie przeciążenia. 

Co do jazdy to mam na myśli godzinną przejażdżkę. 

Edytowane 13 Sierpnia 2019 przez kosmonauta80

[chopmaz]

Jak przestanie boleć to możesz zacząć robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Jest sporo o tym w internecie.

[kosmonauta80]

Właśnie wróciłem. W trakcie jazdy nic nie bolało.

Co do wzmacniania to wstępnie już mam ustalone treningi na siłowni. 

[mrmorty]

Możesz w okolicy ogarnąć dla siebie wizytę u specjalisty który zrobi Ci masaż tkanek głębokich? Fajnie byłoby trochę poluzować powięź i spięte miejsca. Za siłownię bym się brał dopiero po wizycie u fizjoterapeuty który ogarnia taki masaż i poćwiczyć wg jego wskazówek.

[EdytaM]

Miałam problem z odcinkiem lędźwiowym poszłam na masaż i jak ręką odjął