Malandato Napisano 8 Listopada 2006 Udostępnij Napisano 8 Listopada 2006 Zgodnie z "Biblią ..." Friela aby zwiększyć VO2 i przesunąć próg mleczanowy należy trenować wykorzystując ponad 90% tętna maksymalnego (celowo nie podałem obciążenia w VO2max, gdyż większość forumowiczów swojego zapewne nie zna i tętno będzie bardziej obrazowe, choć mniej dokładne). Moje pytanie jest następujące: Czy biegając na nartach lub "tradycyjnie" w podanym wyżej zakresie tętna uzyskamy pożądany efekt? Czy trening musi sie tylko odbywać na rowerze? Są to przecież cechy fizjologiczne. Zdaję sobie sprawę, że mięsnie podczas jazdy na rowerze pracują "inaczej" niz w trakcie pozostałych wymienionych aktywności i jazda to podstawa aby je przyzwyczaić do laktatu i "nauczyć" szybciutko go usuwać. Ale czy bieganie nie będzie pomocne w poprawie obu parametrów? Nie ukrywam, że lubie biegać Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Quibo Napisano 8 Listopada 2006 Udostępnij Napisano 8 Listopada 2006 Moje pytanie jest następujące: Czy biegając na nartach lub "tradycyjnie" w podanym wyżej zakresie tętna uzyskamy pożądany efekt? Czy trening musi sie tylko odbywać na rowerze? Są to przecież cechy fizjologiczne. W sumie sam sobie odpowiedzialeś na pytanie. Jak dobrze zauwazyles to wlasciwosc fizjologiczna naszego organizmu a wiec nie jest przypisana tylko jednej dyscyplinie. Obojętnie co wytrzymałościowego będziesz ćwiczył na odpowiednich parametrach treningowych to zmnienisz swój próg mleczanowy. Można o tym dużo napisać, ale poki co jestem zmeczony i ide spac. Moze w weekend cos dluzszego skrobne o takim treningu. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Malandato Napisano 9 Listopada 2006 Autor Udostępnij Napisano 9 Listopada 2006 Będę wdzieczny za "coś dłuższego". Pozdrawiam Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
qsy Napisano 12 Listopada 2006 Udostępnij Napisano 12 Listopada 2006 pamietaj ze VO2max jest glownie warunkowany genetycznie i tylko w niewielkim stopniu poddaje sie treningowi. poczatkujacym zawodnikom [1-3 sezony] nie polecalbym duzej ilosci treningow o tej intensywnosci [90% HRmax]. ich organizm jeszcze nie jest na to gotowy natomiast podnoszenie wartosci LT - o to chodzi w treningu kolarza Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Sławek Napisano 23 Listopada 2006 Udostępnij Napisano 23 Listopada 2006 Ja robiłem testy na vo2max w 2002 roku oraz w 2006. różnica niewielka, w 2002 wyszło mi 71, w tym roku 73.3 Tak jak mówi qsy, jest to głownie uwarunkowane genetycznie, oczywiście podczas treningow można podnieść ten parametr o kilka procent, ale tylko o kilka... Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.