[zdrowie]Krzywy kręgosłup - to da się leczyć

[konio]

Skrzywienie kręgosłupa to dotyka co trzeciego nastolatka. Powodem takiej choroby jest najczęściej krzywe siedzenie. Dużo osób mówi że skrzywionego kręgosłupa nie da się wyprostować tylko można zapobiec dalszemu krzywieniu. To jest bzdura do 18 lat nasze kości są tak gibkie że niewielkim nakładem siły możemy ulżyć sobie w cierpieniu.

Kręgosłup możemy leczyć poprzez:

Jazda na rowerze, bieganie, i jeszcze kilka ćwiczeń Np.

1 Siadasz płasko(nogi do przodu, ręce również do przodu i "maszerujesz" na pośladkach ok. 2 metry do przodu a potem do tyłu

2 Klękasz ręce do przodu(wyprostowane) i siadasz raz na prawą stronę nóg wstajesz do klęku i na lewą i tak w kółko.

3 Kucasz na całych stopach nogi lekko rozszerzone i próbujesz dotknąć jak najdalej od Siebie ziemi (w tym może Ci ktoś pomóc lekko popychając Cię)możesz również zamiast kucać usiąść tak aby pięty dotykały pośladków a stopy całe położone na ziemi.

Oczywiście należy skonsultować się z lekarzem specjalistą.

Jeśli znacie jeszcze jakieś ćwiczenia to piszcie.

[Iron]

to zalezy o jakis skrzywieniach mówisz wiadomo ze kregosłup nie jest prosty, bo mamy kifoze i lordoze. Także skolioza, jest w wiekszosc wypadków uznawania ze normalną gdyz dotyczy około 70% społeczenstwo,a zwiazana jest z ogólną asymetrycznoscia ciała. Niewielkie skrzywienia nie sa groźne, ma je wiekszosc osób i z nimi zyja .

 

btw co to są gibkie kosci:D??

[myszon7]

btw co to są gibkie kosci:D??

 

Gibkie kości to te przykryte twardymi jak stal mięśniami

Co do biegania to owszem ale nie ze sporą nadwagą i po asfalcie.Głównym sposobem "prostowania"kręgosłupa wyłączając gimnastykę korekcyjną (odpowiednią do danej wady) jest pływanie(nie mylić ze skakaniem do wody).Ze sportów unikać asymetrycznych np.tenisa a nawet koszykówki (na zdrowy rozum cholernie symetryczne jest podnoszenie ciężarów, a to mi się ze zdrowiem jakoś nie chce specjalnie kojarzyć ).Dla zamożnych z pewnością sporty hippiczne (chyba pierwsze miejsce obok narciarstwa jeżeli chodzi o urazowość).Doskonałe jest wspinanie (tu urazowość rzadsza ale za to bardziej konkretna).Reasumując trzeba powiedzieć:1. bez aktywności fizycznej o zdrowy kręgosłup trudno(otoczony gorsetem mięśni wyrobionych treningiem mniej podatny na wady , bardziej wytrzymały na urazy),2.niejednym rodzajem aktywności można sobie kręgosłup popsuć(patrz sporty asymetryczne,sport wyczynowy czy treningi z obciążeniem),3.w niektórych sportach ryzyko poważnych "jednorazowych"uszkodzeń kręgosłupa.

Pozdrawiam Romek Stępniewski

[Myszek]

Jak mialem robiony bilans to mi polecili zapisac sie na basen abym plywal.. cos w tym musi byc, tyle ze ja plywac nie umiem

[Quibo]

Temat wdzięczny, ale zaczęty od środka i praktycznie tylko liźnięty.

 

To, że skoliozy (mówie o typowych czyli bocznym skrzywieniu kręgosłupa) da się leczyć to jest prawda - ale nie wszystkie wyleczysz ćwiczeniami (część niestety można tylko operacyjnie).

Powinno się zacząć więc na początku od podziału skolioz w zależności od tego czego dotyczą. Są więc:

1. czynnościowe (nie ma utrwalonych zmian w kręgosłupie, łatwo i prawie całkowicie ulegają korekcji)

2. strukturalne (utrwalone zmiany w strukturze kręgosłupa, bez zabiegów operacyjnych nigdy ich do końca nie naprostujemy. Przy kącie 30-60 stopni kąta Cobba zwykle ćwiczenia łączy się z zaopatrzeniem ortopedycznym. Powyżej 60 stopni są to niestety już operacje)

 

Podziałów jest oczywiście mnóstwo i zależą od tego co dzielimy oraz wielu autorów.

 

 

Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest ich mnóstwo. Przykładowo:

1.ćwiczenia elongacyjne i antygrawitacyjne

2. autokorekcyjne prawidłowej postawy ciała (np. przyjmowanie i utrzymanie prawidlowej pozycji przed lustrem)

3. oddechowe (w tym celowane p. Dobosiewicz)

4. ćwiczenia Klappa (jedne z najskuteczniejszych leczących skoliozy)

5. ćwiczenia czynne mięśni posturalnych

6. pływanie

7. gry i zabawy (szczególnie u dzieci młodszych) nastawione na korekcję i ogólną sprawność.

8. hipoterapia (jak wspomniano to bardzo droga metoda)

 

Nie wskazane są długie marsze, biegi, ćwiczenia z dużym obciążeniem, skoki, przewroty.

 

Należy jednak pamiętać, że skoliozy nadal należą do jednego z trudniejszych do wyleczenia przypadków dla rehabilitacji. Mimo, iż postęp w tej dziedzinie jest ogromny to nadal wiele jeszcze nie wiemy a skuteczność jest głównie uzależniona od systematyczności ćwiczeń i indywidualny predyspozycji autokorekcji.

W sumie to jest nadal tylko szczyt problemu, ale nie rozwijam go tutaj bardziej, gdyż nie ma wielkiego związku z kolarstwem a w internecie jest wiele bardzo dobrze opisanych stron o skoliozach.