[Przedtreningówka] przedtreningówka przed zawodami

[diarem]

Do poczytania

http://www.zywieniemistrzow.pl/zakazane-spalacze/

 

 

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Arni220]

Spróbuj beta alaninę, to aminokwas http://centrumkulturystyki.pl/beta-alanine-700-60-kaps-trec-nutrition-p-1710.html.

 

Zwiększa ona wydolność organizmu i zmniejsza zakwaszenie mięśni podczas wysiłku. Po przyjęciu, na samym początku stosowania będziesz czuł takie lekkie kłucie na skórze co jest efektem zwiększenia przepływu krwi poprzez naczynka w niej.

Tak jest, BA to świetny supel w sportach wytzymałościowych. Bierzemy w ciągłej suplementacji ok. 5 do 6g/dobę. BA bardzo warto brać z Kreatyną, a tę w formie jabłczanu lub cytrynianu. I tak Samo w ciągłej suplementacji ok. 3g/dobę. Oba można łyknąć na 30 min. przed treningiem, pierwsze efekty po ok. 3/4 tygodniach.

 

Co jeszcze? Arginina i Cytrulina, ale nie tak jak kulturyści przed treningiem dla pompy mięśni, bo nie pokręcimy za wiele. A+C bierzemy przed snem dla obniżenia tętna serca, poszerzenia naczyń czyli lepszej regeneracji i obniżenia tętna spoczynkowego. Bierzemy tak jak poprzednie w ciągłej suplementacji po ok. 3g/dobę każdy.

 

Oczywiście po i przed treningiem można dać BCAA, ale po co? Jak zjemy kawałek kury, to będziemy mieli to samo.

 

Z firm proponuję nie przepłacać, Ostrovit wystarczy. No i oczywiście w formie proszku, a nie tabletek bo wychodzi znacznie taniej.

 

Izotonik też wskazany, dobry jest Hot Activlabu czy choćby węgle FA. Tyle wystarczy, za 150zł mamy 2 miesiące pełnej suplementacji dla sportów wytrzymałościowych. Dodatkowo można sobie samemu gotować żele z kisielu słodzonego Hotem i piec kruche ciasteczka jabłkowe z płatków żytnich. Prosto, dobrze i tanio