[plan treningowy] Jak ułożyć...

[lab_oj]

Cześć koledzy, pomożecie ułożyć jakiś sensowny plan treningowy? Szykuje się na zawody cross-country w czerwcu. Jeżdżę regularnie od 3 lat teraz miałem kilka tygodni przerwy ze względu na zasolone drogi. Jak powinien wyglądać dobry plan treningowy? Jak wygladaja wasze treningi? Może jakaś mniej więcej rozpiska? Dzięki z góry

[biker2]

Polecam przeczytać "Biblie treningu kolarza górskiego" autorstwa Joe Friela.

[J67]

Wprawdzie się nie ścigam i nie trenuję profesjonalnie, ale zasolone drogi, to żadna przeszkoda. 

Słyszałem, że kolarze (szosowi) trenują w zimie na ostrym kole. I ja mam takie. Piasty uszczelnione, na maszynach. Trzeba tylko po każdej jeździe wyczyścić i nasmarować łańcuch. Poza tym - nie ma się co popsuć. Polecam.

[jgrabowski]

Ostre koło pomaga ćwiczyć jakość pełnego obrotu korbą.