[Pogadajmy] Co jeść przed treningiem?

[asiafox]

Cześć! co jecie przed treingiem? kierujecie się starą metodą czyli posiłek głównie węglowodanowy? czy raczej nową - tluszcze?

Ja na początku jedząć tłuszcze przed treningiem nie miałam sił a teraz jest zupełnie odwrotne -stosuje zwykle kawę kuloodporną czyli kawa + pół łyżeczki oleju kokosowego i łyżeczkę masła (wszystko traktuje blenderm)  wtedy jest pychotka i daje dobrego kopa energetycznego.

Swoją drogą olej kokosowy to jest petarda ;D polecam przeczytać jakiś fajny artykuł na jego temat np zdrowyportal.pl dużo plusów jak wprowadzimy go do diety.

 

a podczas treningu popijacie np BCAA czy zwykłą wodę ?a może jakieś elektrolity?

tak wiem.. dużo pytań ale jestem "nowa" w zabawie rowerowej wcześniej trenowałam raczej bardziej statycznie na siłowni, tam co prawda na rowerku też ale to jednak co innego, na dworzu nie jedziemy caly czas jednym tempem i zapotrzebowanie na pewno też się zmienia.

[Gość]

A jakie trasy robisz?

 

Na krótką trasę około 30 km mam bidon 500 ml, Izotonik. Na dłuższe trasy 2 bidony, jeden z Izotonikiem, drugi z wodą. Jak jest bardzo ciepło dorzucam około 300 ml wody w ramach zabezpieczenia.

 

 

[asiafox]

o niee dla mnie 30km to jest spora trasa ja jeszcze amatorka ale mam zamiar oczywiście dłuższe tylko pewnie w tym roku nie dam rady bo zaraz koniec sezonu na rowerek

[Gość]

Więcej Ci nie poradzę bo sam ostatnio pomocy potrzebowałem. Ze swojej strony powiem że lepiej mieć przy sobie za dużo picia niż za mało.

[Pedziwiatr]

o niee dla mnie 30km to jest spora trasa ja jeszcze amatorka ale mam zamiar oczywiście dłuższe tylko pewnie w tym roku nie dam rady bo zaraz koniec sezonu na rowerek

Spora trasa czy nie, to i tak jazdy masz 1,5-2 godzin. Więc nie wymaga to jakiejś nadzwyczajnej diety. Wiadomo, że nie można na głodnego. Wystarczy to, co każdy je.