[Plan treningowy] Magazyn Rowerowy

[cesi99]

Witam. Ostatnio znalazłem na internecie plany treningowe Magazynu Rowerowego z 2011 i 2012. Postanowiłem, że od września zacznę trenować wg któregoś z nich. Wszystko fajnie plan jest raczej zrozumiały, ale też nie do końca, ponieważ nwm co oznacza w nim takie cos jak np. 3x2s, 5x5s,3x6min,3x10min itd. Dlatego też zwracam się z pytaniem czy ktoś wie co to znaczy? W załączniku zaznaczam to co nie rozumiem.

[KrissDeValnor]

Chodzi o interwały z określoną intensywnością w danym czasie - widać to najlepiej na pierwszym i ostatnim zdjęciu.