maniek56 Napisano 2 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2016 W tygodniu mogę wyskoczyć na rower godzinę do półtorej .Mam blisko pętlę 4,5km .1,5km zjazdu 300m płasko 2,2 lekko pod górkę (2-3 %) i 500m podjazdu 10%.Pokonuję trasę w około 10 do 12min zależnie od pogody i dyspozycji dnia.Po pokonaniu stromego podjazdu praktycznie '' na butach'' płuca zostawiam na asfalcie,Na zjeżdzie wyrównuję oddech i pookoło 3 min zaczynam znowu pracę.Czy taki trening można zakwalifikować jako interwałowy ,czy przerwy pomiędzy wysiłkiem a pracą powinny być krótsze? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Cyklopedia Napisano 2 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2016 Mozes zrobic 30s maxa i okolo 3-5 min przerwy poprzedzone rozgrzewka okolo 20-30 min, okolo 4-6 takich trzydziestek i na koniec rozjazd 20 min, taki treningi powinnien przyniesc pozytywne rezultaty oczywiscie nie mozesz robic tego za czesto Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.