Kamil016 Napisano 14 Czerwca 2016 Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2016 Witam w zeszlym roku kupilem pierwsza kolarke (triban 520) przez ostatnie 2 tygodnie dosc ostro wzialem sie za jazde (140km tygodniowo) i chciabym ulozyc plan treningowy, a srednio sie na tym znam. Wzrost: 180cm Waga: 90kg Jak widac nie jestem zbyt chudy ale na rowerze w miare daje rade (chyba) (na 40km srednia 30km/h) Jesli ktos moglby nakreslic przynajmniej wzor takiego planu np. Ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc i jakie cwiczenia wykonywac Moim celem jest glownie redukcja masy i wyrobienie formy Z gory dziekuje za pomoc Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
dywyn Napisano 18 Czerwca 2016 Udostępnij Napisano 18 Czerwca 2016 Do tego nie trzeba planu treningowego. Ciesz się jazdą a efekty pojawia się same. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Cyklopedia Napisano 23 Czerwca 2016 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2016 Hej, jak za ostro zaczniesz to mozna sie latwo przetrenowac. Polecam kupic pulsometr i kontrolowac troche swoj organizm. Zaczni od 3 treningow tygodniowo stopniowo zwiekszajac dystans i ilosc treningow. Pamietaj ze tluszcz spala sie najlepiej przy niskiej intensywnosci! Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
no1 Napisano 23 Czerwca 2016 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2016 A przede wszystkim zastosuj odpowiednią dietę. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.