[zdrowie] Ból pleców w czasie jazdy

[Delvert]

Witam,mój problem polega na tym, że czasie jazdy pojawia się ból lewej strony, górnej części pleców, zaraz koło kręgosłupa. Mniej więcej w miejscu pokazanym na rysunku:

 

W zasadzie to doskwiera mi już od jakiś 3-4 lat, jednak wcześniej pojawiał się po około 45-50 minutach jazdy, zaś w tym sezonie już po 5 co przy dłuższych dystansach jest naprawdę uciążliwe. Zaczyna się jakby od bólu punktowego, a z czasem promieniuje w okolice lewego barku. Dość mocno jest odczuwalny gdy w czasie jazdy odwracam głowę do tyłu z lewej strony, bądź gdy pochylam głowę na maxa w dół, lżej gdy odwracam głowę z prawej strony. Mam 190 cm, obecnie jeżdżę krossem b4 rozmar ramy XL (to chyba 21") i gdyby nie ten ból to jeździło by mi się naprawdę komfortowo. Wcześniej jeździłem merida matts sub5 na ramie 20" i również miałem ten problem. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak wyeliminować ten ból?

[wumpi]

powienieś iść do ortopedy, zrobi Ci rentgena to bedziesz wiedziec co masz skrzywione w plecach

co do roweru, dla plecow lepsze sa rowery miejskie, na ktorych jadac utrzymujesz wyprostowaną pozycję ciała niż garbienie na góralu

 

warto zaczac od kregoslupa bo kazdy jego odcinek, szyjny, ledzwiowy itd.potrafi dawac bol promieniujacy, nawet reka moze bolec od kregoslupa

[raffik]

Pewnie jakiś stan zapalny się wdał i niedoleczony mięsień odzywa się po wysiłku. Pozycja na góralu jest bardzo bezpieczna dla kręgosłupa wśród innych pozycji rowerowych. Wyprostowana pozycja emeryt-style aka siedzenie na sedesie powoduje tylko uklepywanie stosu pacierzowego na nierównościach, a sportowo ustawiony baranek to znowu plecy w pałąk i dyskopatie. Prawidłowo spasowany góral jest bardzo przyjazny dla pleców.

[Delvert]

No to pewnie odwiedzę ortopedę w najbliższym czasie. Co do typu roweru, lubię sobie czasami odbić z asfaltu w las więc goral mi bardziej odpowiada :-)

[Legion84]

Kolego, zacznij się w domu rozciągać. nie chodzi mi tutaj tylko o nogi, ale również o kręgosłup. W necie jest pełno ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu na odcinki lędźwiowe, szyjne.  Może to być również ucisk jakiegoś kręgu, który promieniuje. Mam to samo, ale dzięki codziennemu( prawie codziennemu ) rozciąganiu jest o wiele lepiej. Jak nic nie znajdziesz to pisz na priv, podeślę przykłady. 

[analog82]

Czy wykonujesz prace siedzącą? Czy ból pojawia się tylko na rowerze,  czy również przy innych czynnościach? Ale generalnie tutaj możesz szukać porad, ale przyczyn może być wiele i nikt nie jest jasnowidzem by Ci dobrze doradzić. Najprościej to się umów do fizjoterapeuty sportowego albo do jakiegoś specjalisty od terapii manualnej.  Sam miałem od 4 lat dziwne przypadłości z kręgosłupem , głownie praca siedząca, ale nasilało się to na rowerze.... niestety zła pozycja w pracy, wycieczki kilkugodzinne i brak dodatkowych ćwiczeń stabilizujących kręgosłup zrobiły swoje. Po kilku zabiegach (ćwiczenia + nastawianie) sprawiły, że pierwszy raz od kilku lat jeżdżę bez bólu. Poza tym bardzo zmieniłem pozycję na rowerze, ale to się dokonało samoczynnie (prawdopodobnie po ćwiczeniach ) bez dodatkowego bike fittingu. Dostałem zestaw ćwiczeń które muszę regularnie wykonywać i jak na razie jestem bardzo zadowolony, aż chce się dalej ćwiczyć. Co do badań to tylko rezonans da jakąś odpowiedź,  co w trawie piszczy, RTG nie pokaże tkanki miękkiej, a tutaj jest pies pogrzebany.

[Delvert]

Tak, przy pracy której wykonuje sporo siedzę i nie zawsze jest to ergonomiczna postawa. Ból pojawia się tylko w czasie jazdy, w pozycji pochylonej. Jak warunki pozwalają, puszczam kierownice i przez parę sekund prostuje plecy, ból wtedy ustaje. Myślę że zastosuje się do rady kolegi Legiona i zacznę się rozciągać w domu, sprawdzę czy da to jakiś efekt, jak nie to udam się do specjalisty. Serdecznie dziękuję za odpowiedzi :-)

[Mateusz30]

Rozciąganie, ćwiczenia kręgosłupa to podstawa kolarstwa.