[spd]Ból kolana (lewego) podczas wysiłku

[BulletTime]

Aves ,

 

Dziś zakupiłem buty spd, najlepiej jak umiałem  ustawiłem, i pierwszy raz zrobiłem od 6 lat wycieczkę 12 km w spd.

ustawilem stopy w kształcie V piętami do ramy , dodatkowo max od ramy odprowadziłem bloki.

 

niestety lewe kolano boli niemiłosiernie tak po 10 km(wyłącznie cieżkiego terenu)  ;zaczyna strzykać rzepka. nie jestem wstanie utrzymać kadencji wiekszej niz 70. ból jest na przedzie rzepki i z boku trochę. strzyka przy wyprostowaniu ,

dodatkowo lewy but słabiej się trzyma pedała jakby maił taki wiekszy luz/

 

coś zle ustawiłem czy to juz wczesniej proces chorobowy się rozpoczął?

 

pozdrawiam

[GTZaskar1991]

Źle zbilansowana dieta, dorzuć codziennie brokuła, płatków owsianych, ryż brązowy/paraboliczny, makaron, suche źródło wapnia, jaja, ziemniaki, kakao, miód/czekolada, trochę soli i przyprawy ostre.

[vpablov]

Źle zbilansowana dieta,

takie porady  rodem z ,,pani domu"

ustaw nogi na pedałach w pozycji jakiej jeździłeś dotychczas, następnie postaraj się dopasować podobnie bloki.

[turysta]

Proponuję ustawić stopy równolegle.

[Marjanek]

Stopy rownolegle, kolana staraj się trzymać blisko ramy(bo niektórzy właśnie jakoś Tak jadą jakby wietrzyli "interes") do tego prawidłowo musi być dobrana wysokość siodełka.

 

Wydrapane w Tapatalk

[BulletTime]

staram się pobierać vitamin c i białko żelowe  regularnie, do tego dozuciłem vit e i selen  plus magnez .

może ma wpływ moje 15 kg nadwagi? zawsze to obciąża stawy.

 

wczesniej nie jezdziłem w spd , wiec moja kadencja była niska siłowa. obawiam się czy żebym nie naprykał sobie chondromalancji ...

 

 

edyta 

 

siodełko oczywyscie maiłem za blisko kierownika , wiec dzisiaj sobie je ustawiłem tak mniej wiecej aby brzeg rzepki był osiowo zgrany na srodku osi pedała.

 

 

 

 

[GTZaskar1991]

 

 

takie porady  rodem z ,,pani domu"

 

 

Stwierdzam fakty

[Kolmark]

(...) ryż brązowy/paraboliczny (...)

To ja poproszę dwa kilogramy hiperbolicznego i po jednym eliptycznego oraz logarytmicznego, ale koniecznie naturalny logarytm ☺

[BulletTime]

oprócz ustawień mogą być jakieś inne przyczyny?

 

czemu lewy pedał słabiej trzyma od prawego skoro są one ustawione identycznie?

[vpablov]

 

 

nie jestem wstanie utrzymać kadencji wiekszej niz 70.

 proponuje naukę kręcenia z kadencją ok 90, w trakcie takiej siłowej jazdy, dodatkowo pogłębiasz Swój problem.

Do tego prawidłowa pozycja rzepki w stosunku do osi pedału.

[BulletTime]

tyle ze choć z początku próbuję kręcić  90 to potem ból uniemożliwia to 

 

oprócz ustawień mogą być jakieś inne przyczyny?

 

czemu lewy pedał słabiej trzyma buta od prawego skoro są one ustawione identycznie?

[glosny88]

Też miałem problem z kolanem, pomogła przerwa i nowy, dobrze dopasowany rower.

[Marjanek]

Hmmm..może jednak nie są identycznie ustawione, spróbuj odkręcić tego lewego trochę

I nie krec na kadencję "x" ! Ja wiem że zaraz znajdzie sie masa pomagaczy który kręcą od 10lat i dla nich 90 to jest nic i powiedzą ci że Ty też musisz takim poziomem kręcić . Najważniejsze to jezdzij, dużo jezdzij na początku spokojnie, a ciało samo będzie dopasowywać kadencje, aż w koncu będziesz kręcić szybko. Jedyne co to musisz zakodowac sobie w głowie że nie chcesz kręcić silowo;)

 

Wydrapane w Tapatalk

[turysta]

Dobrze Marjanek mówi. Do kadencji 90 to lepiej przejść stopniowo a nie na raz. 

Ja się kiedyś naczytałem artykułów, że podczas biegu kadencja również powinna wynosić 90. Przez wiele lat biegałem z około 82-85. Przestawiłem się na 90 od razu, jednego dnia. Jaki efekt? Bóle piszczeli, zapalenie płaszczkowatego, wyeliminowany od biegania na ładnych parę miesięcy.

[BulletTime]

Dzisiaj sprawa uległa rozwiązaniu.

 

ból kolana ustąpił , sztywność mięśni też.

 

przejechałem 25 km w cieżkim terenie i nic

 

ustawiłem siodełko jak trzeba

rzepka w linii z osią pedała

bloki ustawione równolegle

odsuniete na maxa od ramy

 

 

teraz wszystko dobrze, nic tylko krecic kilometry

 

pozdrawiam