[masa mięśniowa] jak zminimalizować spalanie mięśni

[tipvip]

Witam,

Zaczyna się nowy sezon, jeżdżę różne trasy od 20 do 100km - MTB, przeważnie las, górki, średnio raz w tygodniu, tempo wycieczkowe.

W ubiegłym roku po sezonie straciłem dużo masy mięśniowej, w tym roku chciałbym to jakoś zminimalizować.

 

Wiem że i tak coś tam poleci, ale czy może są jakieś patenty w odżywianiu/suplementacji żeby ograniczyć spalanie mięśni, które od stycznia staram się odbudować.

 

Kolega mi zalecił przy dłuższych trasach do bidonu namieszać BCAA, oraz po treningu zażyć białko.

 

Chciałem podpytać na ile to skuteczne, czy może coś innego.

 

[turysta]

Dieta - odżywanie.

Organizm nie miał co jeść więc "zjadał" Ci tkankę mięśniową.

 

 

[vpablov]

zadaj sobie pytanie ile procent z ubytku wagi to były mięśnie?

przy okazji zadbaj o dodatni lub zerowy bilans kaloryczny.

[dovectra]

przy takich sportach wytrzymałościowych,

organizm stara się zrzucić zbędny balast.

Jak byś jeździł mocno siłowo na tlenie to ok, mięśnie duże się przydadzą.

Ale wycieczkowo , wytrzymałosciowo tylko zawadzają (za duże i tlenowe).

 

[Mateusz30]

Taka jazda nie ma na nic wpływu, tak samo jak suplementy.

[Mateusz30]

Piszesz raz w tygodniu, tempo wycieczkowe. To nie na na nic wpływu. Używasz żargonu z siłowni. Obstawiam spadki po skończonym cyklu, nie trzymanie diety. Poza tym, co to znaczy spadki? I skąd wiesz, co Ci spadło.

[wojtas7]

Nic nie suplementuj, bo to nie jest prosta sprawa, suplementuje się to, czego brakuje, a nie to, co Ci się wydaje.

Organizm to skomplikowana sprawa i to nie działa tak "zarzucę białko - przyrosną mięśnie".

Jak trenujesz po 15h tygodniowo to rób badania jak pros i suplementuj braki.

 

Inaczej polecam po prostu zdrową zbilansowaną dietę.

[Siurak]

100 km/ tydzień nie powinno mieć większego wpływu, chyba że przez cały sezon nie ćwiczyłeś na siłowni i skupiałeś się tylko na rowerze