[trening] krótki, a wpływ na formę

[analog82]

Tylko po co? Przypomnę, autor tematu chce się dowiedzieć jaki trening wybrać w przypadku ograniczonego czasu a nie o rozpisanie rozbudowanego treningu (na temat którego jest już niejeden post). A tu zaczyna się pieprzenie o 20-sto minutowej rozgrzewce, że w 30 minut nie da rady wyrobić kondycji (a da czego dowodem mój zacny wynik na Skandii... po przeziębieniu) i interwałach 3x/tydzień po 60-90min Ogarnijcie się.

 

To że w Twoim przypadku taki trening cokolwiek dał nie oznacza że w innym da. Porównujesz swój wynik, gdzie organizm jest wytrenowany, masz przerobioną bazę i dawkujesz różnorakie atrakcje organizmowi, z organizmem który prawdopodobnie pewnie nie jest w 1/10 tak sprawdzony w boju. Więc może sam zaoszczedź sobie tego pieprzenia.

[puchaty]

Wychodząc na 20 min na rower ze średnim pulsem 123 trenujesz po prostu dwudziestominutowe wyjazdy z niską intensywnością Czy to ma sens? Nie wiem, zależy od Twoich celów. Na pewno lepiej wyjść nawet na 20 min niż nie wychodzić w ogóle.

[Ziemko]

To że w Twoim przypadku taki trening cokolwiek dał nie oznacza że w innym da. Porównujesz swój wynik, gdzie organizm jest wytrenowany, masz przerobioną bazę i dawkujesz różnorakie atrakcje organizmowi, z organizmem który prawdopodobnie pewnie nie jest w 1/10 tak sprawdzony w boju. Więc może sam zaoszczędź sobie tego pieprzenia.

Mylisz się i to bardzo. Nie mam w domu kliniki ani nie jestem laboratoryjnym szczurem. Po prostu czasami, 3-4 (czasem siedem) razy do roku biorę udział w zawodach. Sam autor póki co nigdzie nie startuje ale to nie znaczy że pół godziny interwałów czy jak ktoś wyżej napisał treningu HIIT nic mu nie da. Choćby z tego powodu że skuteczność tego typu treningu jest potwierdzona (i wytrenowanie nie ma tu nic do rzeczy). Takim podejściem jakie reprezentujesz w swoim poście najlepiej zrezygnować.

[mess]

tak z ciekawosci, to jaki to wynik na Skandii?

 

30min da mniej lub wiecej, zaleznie od tego na jakim jest sie poziomie i co sie tam wcisnie, ale kokosow z tego nie bedzie.