[Przygotowanie]Jak się przygotować do wyścigu rowerowego?

[GoldenRC]

Witam, jutro ok godziny 17 mam wyścig rowerowy. Jako iż mam 15 lat to trasa jest krótka -2km lecz najprawdopodobniej po szutrowej bieżni. Jak polecilibyście mi przygotować się jutro do tego wyścigu? Jak rozplanować dzień? Jakie ćwiczenia rozciągające są najlepsze? Co najlepiej wypić przed takim wyścigiem aby nawodnić się odpowiednio?

 

Pozdrawiam.

 

[rzezniol]

 

 

-2km

 

Toż to sprint trwający jakieś 5 min ... połóż się spać i nie myśl o tym zbyt dużo

 

Pozdro

[turysta]

100% albo nic

[Michalik85]

2 km to tak jak pisze rzezniol sprint. Wyspij sie, nie pij gazowanego przed startem ani tłustych rzeczy żebys nie był "zamulony" a w momencie startu " pełna p i  z d  a  " i do przodu. Nie patrz za siebie , tylko przed siebie i ile sił w nogach.

powodzenia

[MokryxD]

Na taki krótki sprint to wyśpij się, zjedz z 2h przed startem jakieś węgle proste, wypij izo. A na starcie w trupa i tyle.

[adhed]

Idź spać, przed startem bardzo dobrze się rozgrzej i ogień