[Wytrzymałość]Nogi nie chcą kręcić

[SephirothMc]

Cześć,

 

jeżdżę rowerem dość krótko, bo zacząłem w sierpniu w ostatnim sezonie i trudno mi sklasyfikować przyczynę niewydolności moich nóg. Sprawa wygląda tak, że jeszcze w zeszłym roku udało mi się zrobić 230 km ze średnią 22,5 km/h, prędkość raczej spacerowa. W tym sezonie chcę być w stanie machnąć 300 ze średnią około 27-28, no i tak też zacząłem jeździć. Dziś właśnie wróciłem z wyprawy 70 km i jestem bardzo niezadowolony z wyniku. Przez 45 km jechałem 30-32 km/h, po tym czasie nogi odmówiły posłuszeństwa i musiałem zwolnić do 28, po kolejnych kilkunastu do 26. Samą jazdę skończyłem świeży jak skowronek, zero zadyszki, puls spokojny, ale nogi skonane. I tu pytanie do doświadczonych kolegów, tudzież koleżanek, jaki trening wskazane jest zastosować? Czy męczyć nogi taką jazdą aż się przyzwyczają i stopniowo zwiększać dystans, czy może trzeba wzmocnić nogi na siłowni?

[Noculak]

Kręcisz siłowo (wolno i na ciężkich przełożeniach), czy kadencyjnie (szybko i na lekkich, zazwyczaj ok. 90 obrotów korby/minutę)? Spróbuj jazdy kadencyjnej, bo nie obciąża za bardzo nóg.