lucass3 Napisano 18 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2015 Od dzisiaj w sprzedaży Magazyn Bike (11,90zł) a w nim dziennik treningowy 2015. Plan obejmuje miesiące marzec-sierpień. Zawiera również przykłady ćwiczeń rozciągających. "Plany treningowe przygotowane zostały z myślą o tych, którym zimowe kręcenie było w tym roku obce. Innymi słowy, zakładamy, że nie ćwiczyliście zimą w ogóle lub zaledwie sporadycznie (0-3 h tygodniowo), a marzec jest pierwszym miesiącem w roku, kiedy zaczynacie regularnie wsiadać na rower. Waszym celem przez następne sześć miesięcy będzie dojście i utrzymanie stanu formy pozwalającej na swobodne pokonywanie odległości rzedu 50-80 km, sporadycznie 100-120 km i incydentalnie na starty w zawodach (4-7 razy w sezonie, na dystansach 35-50 km MTB lub 70-90 km szosa. W planach bazujemy na siedmiu strefach treningowych Andrew Coggana Plan ułożył: Arkadiusz Kogut - pierwszy w Polsce trener kolarstwa certyfikowany przez UCI. Z wyczynowym ściganiem związany od 13 lat. Przez 10 lat rywalizował na szosie, w tym dwa lata w Hiszpanii. Obecnie związany z krakowskim studiem Veloart" Może komuś się przyda Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
balik150 Napisano 20 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 20 Lutego 2015 czy w tym treningu jest wymaganie posiadania pulsometru? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
errwin Napisano 20 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 20 Lutego 2015 W planach bazujemy na siedmiu strefach treningowych Andrew Coggana Plan ułożył: Arkadiusz Kogut - pierwszy w Polsce trener kolarstwa certyfikowany przez UCI. Z wyczynowym ściganiem związany od 13 lat. Przez 10 lat rywalizował na szosie, w tym dwa lata w Hiszpanii. W treningu wytrzymałościowym trudno o poprawny warsztat bez co najmniej pomiaru tętna. Zakładając, że jest to plan 6-cio miesięczny nastawiony na progres i ustawiony w strefach treningowych nie obejdzie się bez pulsometru. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
lucass3 Napisano 20 Lutego 2015 Autor Udostępnij Napisano 20 Lutego 2015 czy w tym treningu jest wymaganie posiadania pulsometru? To jedna z 3 dróg. Podana jest tabelka z podanymi strefami i 3 sposobami ich zmierzenia. pomiar mocy pulsometr RPE Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
dywyn Napisano 6 Marca 2015 Udostępnij Napisano 6 Marca 2015 W praktyce RPE to bardzo trudna do zastosowania skala. Pomiar mocy jest zbyt drogi, więc bez pulsometru ani rusz. Lepsze plany można było znaleźć w ubiegłym roku w Magazynie Rowerowym i samym Bike. Były to osobne książeczki dołączane do pism. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.