[wyścig] jak sie przygotować?

[Oktanek]

Witam!

 

mam mozliwosc wzięcia udziału w wyscigu długości 14 km (wiem krótki ) trasa prowadzi po górskich drogach asfaltowych gdzie przeważają podjazdy...z tego co wiem jest jeden zjazd...

 

jak sie przygotować do takiej trasy i jak rozłożyc siły?

[thomash]

Przygotowanie zależy od tego ile masz jeszcze czasu do zawodów. A o rozkładaniu sił chyba nie ma co myśleć bo 14km się jedzie na 100% możliwości.

[Oktanek]

Przygotowanie zależy od tego ile masz jeszcze czasu do zawodów.

czasu mam jeszcze 3 tygodnie

[Marix]

interwały i podjazdy na czas:)

[thomash]

Najlepiej jeździć cały czas po szosie, długie trasy i co jakiś czas taki odcinek 14km jak najszybszym tempem.

[Odi]

Pokonuj codziennie trasę wyścigu żebyś znał ją jak własną kieszeń i wiedział, w którym momencie jak jechać.

[BikeMac]

jezdzij non stop 3 tygodnie tą trasą...bedziesz ją znał na wylot zartuje. Ja bym przejechal sie tą trasą kilka razy jak najszybciej porafię i wybralbym sie na wycieczkę po drogach asfaltowych do 100km.

[jurasek]

dodam jeszcze że zafundowałbym sobie oponki slickowate

i nie zapomniał przejrzec roweru przed startem

[Pawciu]

Ja tak jak koledzy wczesniej

- oponki sliki

- kilka razy przejechac ta trasa

- trenowac codziennie na szosie od ~20 do ~100km

- podczas wysciugu dac z siebie wszystko, bo 14km to niewiele

 

pozdrawiam

[Ombre]

A ja mam do panow pytaneczko. Czy są jakies konkretne artykuly / poradniki, jak sie przygotowac na 100% do maratonu? Nie chodzi mi o tam jakies porady w stylu "trenuj i trenuj" tylko PELNY KONKRETNY ARTYKUŁ, znajdzie sie cos? Z gory dzieki za odpowiedz

[RafalB]

Konkretnie to powie Tobie trener co masz zrobic jezeli zobaczy Ciebie na wlasne oczy + test wydolnosciowy.

Inne metody to trenuj trenuj trenuj ubarwione o przykladowa diete, trening podzielony na baze, wytrzymalosc, szybkosc i interwal.

W wiekoszosci gazet typu bikeboard i magazynrowerowy co jakis czas przewija sie takie cos.

[Paviarotti]

Na wzrost wytrzymałości dobre są szybkie zmiany tempa. Czyli powolna jazda, sprint, powolna jazda, sprint itp. Tak gdzies wyczytalem, sprawdzilem na sobie i widac skutki :}

[RafalB]

Moze zamiast dawac "dobre" rady zacznij od rozroznienia pojecia wytrzymalosc i interwal.

 

To co proponujesz to jest wlasnie interwal na szosie.

[Sławek]

Przede wszystkim przed wyścigiem sie dobrze rozgrzej. Bo moze sie zdarzyc tak ze nie zdazysz sie rozpedzic a bedzie juz koniec wyścigu. 14km na szosowym wyścigu to niecałe 20min.... Taki sprint