[puls] Tętno na progu z testu drogowego vs średnie tętno z maratonu

[gkc]

Witam.

 

Jest taka sprawa że na teście drogowym uzyskuje tętno progu 164 i niby wszystko ok.

Jednak na ostatnich dwóch maratonach moje średnie tętno wyszło 170, on obu tak samo.

Pierwszy trwał ~2h, drugi ~1,5h - na obu czułem formę i jechało się dobrze.

 

A jeżdżąc mocniej na treningach, gdy non stop cisnę ile mogę, wychodzi mi średnie tętno te 160 kilka ud/min.

 

Mój maks kilkakrotnie potwierdzony w praktyce do 183 u/m, mam 34 lata więc teoretycznie mógłby to być 186.

Jeżdżę raczej sporo, zeszły rok wyszło troszkę ponad 7tyś km - rowerem mtb.

 

Ktoś wie skąd tak wychodzi?

 

[rlk]

Na maratonie dochodzi stres i adrenalina. Sam też mam wyższe na wyścigach. Poza tym na tętno wpływa mnóstwo czynników począwszy od diety po pogodę.

[gkc]

Ale żeby tak nigdy mi się nie udało wykręcić średnie 170 ud/min na treningu? Nawet jak cisnę godzinę ile dała fabryka.

[rlk]

Widocznie nie ciśniesz ile fabryka dała

Na treningu masz dużo spowalniaczy: ruch uliczny, ścieżki itp. na których tętno spada.

[gkc]

A jakie wtedy tętno przyjąć na progu do wyliczeń stref tętna? 164, 170 czy coś pośrodku?

[wojtas7]

strefy tętna potrzebujesz do treningu, obliczasz je na podstawie testu drogowego i tego się trzymaj. tętna na maratonie nie testujesz, na maratonie jedziesz żeby wygrać :-) Wydaje mi się że na maratonie wszyscy mają większe tętno niż to treningowe z testu. Po prostu to kwestia doświadczenia żebyś wiedział na maratonie jak długo możesz jechać na danym tętnie żebyś nie spłynął. Do tego dochodzi ukształtowanie terenu - na zjeździe tętno może spaść, jeśli jest non stop płasko to trzeba inaczej do rozłożenia sił podejść.

[arek_wro]

Też tak mam. Maratony 2-2,5 godziny jeżdżę ze średnim tętnem 172-174. Na treningu takie tętno utrzymam przez kilkanaście minut. Wszystko przez adrenalinę. To samo tętno na treningu i na maratonie odpowiadają u mnie różnemu poziomowi wysiłku.

[gkc]

Dzięki za pomoc. W takim razie nie będę uwzględniał tętna z wyścigu.

[mess]

samemu nigdy nie zagniesz sie tak jak w grupie, proste

[adhed]

Mam identycznie i też się głowiłem, bo różnica była duża. Jednak nawet w tej książce Friela jest napisane, żeby nie sugerować się tętnem podczas wyścigów, bo własnie dochodzą różne czynniki, które wymienili koledzy wyżej i wynik nie jest miarodajny, ale warto założyć sobie opaskę, bo później można przeanalizować swoje tempo

 

Poza tym ja mam nieco inne tętno na szosie, jak i MTB - na góralu wyciskam wyższe niż na szosie 

[gkc]

Ja tylko na MTB śmigam ale fakt że w terenie tętno rośnie. Takie samo na asfalcie trudniej wykręcić.