Narzew Napisano 28 Czerwca 2014 Napisano 28 Czerwca 2014 Witam. Co powinienem jeść przed, podczas i po treningu 260 km, aby utrzymać jak najlepszą formę ?Myślałem by na początku jakieś 50 min przed wyjazdem zjeść coś pożywnego np. schabowego, co 25 km podtrzymywać sie batonami, a po 130 km kolejny raz jakiś porządny posiłek. Czy to dobry plan żywienia ? Czy może byście coś zmienili ?
Keke Napisano 28 Czerwca 2014 Napisano 28 Czerwca 2014 Bardziej bym polecał jakieś makarony niż tłuste mięcho. Jakie masz batony na myśli? może żele, banany, inne owoce? W połowie jakiś lekki obiad
Shuvv Napisano 28 Czerwca 2014 Napisano 28 Czerwca 2014 pożywnego np. schabowego Mięso jest trawione najdłużej ze wszystkich rodzajów pożywienia - nawet 12h.Na taki dystans dobre są różne żele węglowodanowe jak Carbo Snack. 55g to jeden łyk, łatwo się przyswajają. Nie można ich zeżreć więcej niż 4 w ciągu dnia, chyba, że chcesz mieć gastryczny silnik odrzutowy w czasie treningu.Fajnym daniem dla kolarzy jest makaron... z dżemem.
Klosiu Napisano 28 Czerwca 2014 Napisano 28 Czerwca 2014 Temat został usunięty. Prawdopodobna przyczyna usunięcia: - pkt 2b regulaminu - brak klamrowego nazewnictwa tematu - podobny temat już istnieje - narusza inne postanowienia i zasady regulaminu forum lub/i polityki prywatności. Regulamin forum: http://www.forumrowerowe.org/topic/9018-zasady-pisania/
Rekomendowane odpowiedzi
Zarchiwizowany
Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.