[jak jeździć] Wolno czy szybko?

[hadess]

Jak jeździć na rowerze aby wyrobić sobie łydki, przygotować sie do zawodów itp. Wolno ale dłuższe trasy czy szybko ale krocej ?

[siejak1]

Polecam ci jeździć dłuższe trasy coraz szybszym tempem.

[rambolbambol]

Najpierw skup się na samej technice jazdy. Pokonywanie krętych tras leśnych, utrzymywanie kadencji niezależnie od terenu, szybkie przyspieszenia z jednoczesnym zmienianiem biegów, pokonywanie podjazdów. Im bardziej różnorodne trasy sobie planujesz, tym lepiej.

Szerokość łydy i wzrost prędkości przyjdzie samoczynnie jako wynikowa powyższych.

[Puklus]

Na łydy i ogólnie nogi mocno działają zjazdy ... jeżeli zjazd ma kilka km długości, a trzeba stać ciągle i amortyzować i zadzisko trzymać za siodełkiem to mocno daje w piec całym nogom. Oczywiście nie wolno sie rzucać na głęboka wodę.

[Synergy]

Plis duże łydy to same problemy, moje mają 45cm obwodu i sa straszne.

[jasinski21444]

Łydy przyjdą z czasem.... na nogi także dobrze działają przysiady z obciążeniem np sztangą .

[Synergy]

Chyba nie na łydki,

[mort3n]

Przysiady ze sztangą angażują górne mięśnie nóg czyli uda więc tylko one pracują i się wyrabiają.

 

P.S. Jeśli chcesz ćwiczyć łydki to stań sobie na czymś żeby mniej więcej stać połową stopy na jakimś podwyższeniu, bierzesz po hantlu w każdą rękę i odrywasz pięty od ziemi żeby tak jakbyś stawał na palcach. Najlepiej i najprościej na początek jest na jednej nodze bez obciążenia trzymając się czegoś jedną ręką żeby nie stracić równowagi. I PAMIĘTAJ.. POWOLI I DOKŁADNIE, A NIE SZYBKO I NA ILOŚĆ!!!

[Maniak]

Jak chcesz przypakować, proponuję poszukać najbliższej sekcji torowców, efekt murowany 

Jeśli chcesz startować w zawodach i zdobyć jakieś pojęcie o tym jak jeździć odsyłam do jednej z mądrych książek np. biblia treningu kolarza górskiego albo przynajmniej jakiegoś kalendarzyka treningowego w stylu tego, który dołączany jest do styczniowego wydania magazynu rowerowego. Gdyby sama wiedza na ten temat ograniczałaby się do wyboru między "Wolno ale dłuższe trasy czy szybko ale krócej ?" to każdy byłby mistrzem świata   

[zekker]

Tak ogólnie zapytam, po co mocne łydki na rowerze skoro siła idzie z ud?

Jedyne co mi przychodzi do głowy to stabilizacja i ewentualnie bieganie z rowerem pod górkę, ale skupianie się na tym zakrawa na absurd.

[Maniak]

Oj weź poprawkę, pytanie zadane przez początkującego w bardzo ogólny sposób bardziej w kierunku "jak podnieść" ogólnie formę.

Odsyłamy do lektury forum i publikacji na temat podstawowych prawideł treningu na rowerze ..i zapraszam do zadawania bardziej konkretnych pytań w przyszłości.

Na tą chwilę przenoszę do odpowiedniego działu i zamykam.