[kontuzje]Stan kolan a buty oraz pedały rowerowe oraz ewentualnie ortopeda sportowy w Warszawie

[AntyIdiota]

Proszę o radę ogarniętych osób, które się znają na rzeczy, szczególnie ważna jest dla mnie kwestia tycząca się podeszwy buta.

 

 

Gdy jadę na rowerze moje stopy mają tendencję do ocierania piętą o tyle widełki ramy tudzież ramię korby, gdy na siłę próbuję prowadzić stopę prosto czuję naprężenia w okolicy kolana i wtedy naturalnie kolana zaczynają poruszać się nie w linii prostej a bliżej górnej rury ramy. Ustawiłem bloki rotując je do środka(zbieżnie gdy położymy buty obok siebie) tak abym swobodnie mógł tak prowadzić stopę, a nie żeby pedał wymuszał nienaturalny ruch

 

Na dodatek od początku używania pedałów SPD, czyli od roku 2009 mam takie wrażenie że moja stopa wykrzywia się na zewnątrz: patrz na rysunek. Tak czy siak czuję że moje kolana i tak nie są szczęśliwe i może nie tyle co bolą, to mam wrażenie że nie do końca poruszają się w najlepszy sposób, najbardziej mi przeszkadza to wrażenie  wykoślawienia stopy(od kostki w dół)

 

 

 

Na forum internetowym znalazłem taki tekst:

 

I would have a good look at your set up, do you wear down your normal shoes to one side, is one area, and cycling shoes, I cannot use Shimano or regular Specialised, Sidi, as they have a bias built into the sole, which loads up my worn medial knee joint.

 

 

Mam buty Specialized Sport MTB oraz pedały Deore XT M770 i teraz nie wiem czy to przekoślawienie to wina pedałów(z których bardzo łatwo mi się wpina i wypina) czy to wina butów : "as they have a bias built into the sole", tzn. co"?  Buty Speca mają krzywą podeszwę?

 

Zastanawiałem się nad kupieniem pedałów Time XS lub Time XC6, ale może pedały nie mają nic do tego. Nie dość że wywalę kasę na pedały, a wina okaże się butów, to jest ryzyko że wypinanie będzie trudniejsze(nie potrafię bardzo mocno rotować piętą na zewnątrz).

 

Czy ktoś zna jakiegoś ortopedę sportowego w Warszawie, który się na tym zna, kiedyś byłem przy okazji kolan u 3 lub 4 ortepedów. Zwykły ortopeda nie ma pojęcia o czymkolwiek, powtarzają mity zaczytane z internetu na temat kolagenów itp., nie wiem jak oni dyplom dostali.

[Sol]

Imo żadne buty czy pedały nie wymuszają takiego ustawienia stóp jak na obrazku.  Problemu szukałbym więc w budowie ciała.

 

Co do ortopedów, nawet wśród sportowych nie liczyłbym na wysyp jeżdżących w klikach, więc nic dziwnego że nie wiedzą co poradzić.

Ale kojarzę wywiad w którymś RowerTour na temat kolan z ortopedą startującym w maratonach czy innym xc. Może uderz do redakcji z pytaniem kto to był. Jeżeli nie jest z Wwy, może kogoś poleci.

[bts]

To że masz tendencje do obcierania stopą o korbę lub widełki jest dość normalne, ja mam w obu rowerach korby starte od tego, to nic złego. Zaś jeśli chodzi o to drugie wygięcie, o którym mówisz... przyznam, że trudno jest mi to zrozumieć. Przecież punkt podparcia bloku jest gdzieś pośrodku buta, więc zakładając że nie masz na pedałach ogromnych luzów, Twoja stopa nie powinna się w ten sposób wykrzywiać. Jak w takim razie poruszają się Twoje kolana? Żeby osiągnąć efekt wykrzywienia w tej płaszczyźnie musiałyby chyba porządnie zbaczać z normalnego toru do zewnątrz, ergo pokonywałyby trochę dłuższą drogę. Nie masz za nisko siodełka? Przy wysoko ustawionym siodle trudno by było jeszcze kolanami na boki nadrabiać.

 

Zresztą skręć te pedały mocniej na próbę. Jak mówisz, że "łatwo się wpina i wypina", to może i luz być.

[BikerLight]

Myślę że potrzebujesz czegoś takiego:

http://www.bikefit.com/c-1-cleat-wedges.aspx

 

Chociaż sam bym raczej nie próbował zastosować, jak to poważny problem to lepiej zrobić sobie profesjonalny bikefitting. Ortopeda mógłby dobrać podobne kliny do wnętrza butów, czy było by to równie skuteczne nie wiem.

[AntyIdiota]

Uwaga dotycząca klinów może okazać się bardzo pomocna. Dziękuję.

 

Czy ktoś mógłby się odnieść do tezy zacytowanej  w pierwszym poście, że buty Shimano SiDi oraz Specialized mają nie wiem jak to przetłumaczyć: tendencyjną/nierówną/korygowaną/przekrzywioną podeszwę?

 

 

 

 

 I cannot use Shimano or regular Specialised, Sidi, as they have a bias built into the sole, which loads up my worn medial knee joint.

 

[sivydym]

Dokładnie tak jest. Dobre buty nie mają podeszwy równolegle do podłoża a właśnie lekko po skosie aby stopa wymuszała ucieczkę kolan od ramy, bo kiedy stopa byłaby płasko to kolana z automatu idą do środka. Wystarczy spróbować zrobić przysiad na jednej nodze i widać to idealnie gdzie idzie kolano. Tak tez na bgficie sprawdza się tendencje do uciekania kolan i kiedy idzie za mocno w stronę ramy to wtedy ida w ruch wkładki gdzie przy wewn, czesci stopy jest wiecej materiału a przy zewn. mniej - dodatkowe małe kliny jakby. Ale widać czasem jak ludzie kręca nogami niczym siedząc na byku - kolana na zewnątrz. I wtedy daje się wkładki niwelujące ten skos. Samo ułożenie bloków tez jest ważne bo stopa na rowerze musi być w położeniu neutralnym, a neutralnie to nie na wprost jak czasem widuje się, tylko właśnie pod kątem ale też tak aby przy wypinaniu nie walić w widełki. No i ostatnie - pion opuszczony z dołu rzepki powinien spadać na odcinek oś spda- koniec korby. Wtedy powstają najmniejsze obciążenia i obrót jest najefektywniejszy, bo nie ma przepychania ani imitacji biegu kiedy kolana są mocno do przodu.

[Katarzynaa]

Podepnę się pod temat. Również szukam dobrego ortopedy sportowego lub kogoś kto mógłby ustawić rower tak żebym sobie nie szkodziła. Mam problem z kolanami i najlepiej żeby to był ktoś kto się specjalizuje w tym temacie. Rozmawiałam już na ten temat z kilkoma ortopedami "zwykłymi" ale zupełnie nie mają pojęcia o czym mówię albo im sie nie chce. Raczej nie posądzam ich o złą wolę a o niewiedzę.  Powtarzają tylko jak mantrę: "jazda na rowerze dobra na kolana jest". To że jest dobra to wiem ale tylko w odpowiednim ustawieniu. 

 

Na razie nie jeżdżę we wpiętych butach, chociaż bardzo bym chciała, ponieważ czytałam że część osób odczuwa właśnie wtedy ból w kolanach. Nie chcę na sobie eksperymentować i im dokładać zbędnych obciążeń ale może we właściwym ustawieniu buty i pedały spd jednak pomagają.

 

Zdarzało się już że po jakims sporcie (snowboard i ćwiczenia typu step - czyli wchodzenie i schodzenie ze stopnia)  przez kilka miesięcy miałam koszmarne problemy więc moje obawy są uzasadnione. W gabinetach ortopedycznych zostawiłam już sporo kasy i nerwów. Jedyny lekarz - w centrum medycznym Gamma, który poprześwietlał moje nogi stwierdził że problemem jest rzepka, która się mocno przesuwa i stąd te dolegliwości bólowe. Teraz kiedy jest w miarę OK i nie boli to kolana "strzelają" podczas przysiadów i dalej nie czuję pełnego komfortu. Mam wrażenie że nogi nie są stabilne zwłaszcza podczas schodzenia ze schodów... ale to może już bardziej jakaś moja fobia czasem też czuję ból w kolanie podczas wchodzenia na schody. Wiem, że pewnie już nigdy nie będę w olimpijskiej formie ale chciałabym ćwiczyć te kolana żeby były sprawne. 

[tobo]

Przy wpinanych pedałach wiele osób odczuwa dyskomfort lub nabawia się kontuzji ale raczej z powodu określonego - posiadającego mały luz roboczy - typu wpięcia - tu spd Shimano ma konkurencję w postaci innych producentów (Crank Brothers, Time, Look).

Co do ustawienia roweru pod Ciebie - takie systemy oferują producenci rowerów - np Trek (bike fit), Specialized - o możliwości dokonania dopasowania możesz pytać w salonach tych producentów - a w Warszawie tacy powinni być. Usługa ta jest oczywiście płatna.

Oczywiście są mniej lub bardziej kompetentni sprzedawcy i tu musiałabyś założyć temat i pytać o konkrety. 

[Katarzynaa]

Dzięki, poszukam tej konkurencji, która na pierwszy rzut oka wydaje się niestety i droższa i mniej liczna. 

[venom2000]

W Warszawie mają BF w AirBike ale musisz zadzwonić i zapytać w którym punkcie konkretnie

http://www.airbike.pl/bg-fit-studio-ustawianie-sylwetki-na-rowerze-6#

http://www.airbike.pl/cennik-bg-fit

http://www.airbike.pl/bg-fiter-airbike-specialized-wojtek

co do klików to osobiście polecam Time,jak jeździłem na Shimano kolana dawały znać o sobie,na Time nawet po 5 godzinach jazdy nie odczuwam kolan 

[Katarzynaa]

Może zmienię zdanie o Airbike

Dzięki venom2000. BG Fit jest na KEN. Rozmawiałam z instruktorem Wojtkiem i wydaje mi się że się dogadamy i najwazniejsze mam nadzieję że mi pomoże. Niestety termin nieco odległy. Wizyta dopiero pod koniec lipca. Widocznie rozchwytywany ten specjalista : ) 

 

Bornholm zdobywać będę na dotychczasowym ustawieniu roweru i swoich starych platformach. Swoją drogą też je lubię ponieważ są niezniszczalne, aluminiowe więc lekkie i świetnie trzymają buty dzięki wyraźnym zębom na platformie (to też wiele razy odczuły moje nogi jak pedał trafił w łydkę).

Zastanawiam się tylko co jest lepsze dla nóg - jazda z dobrze ustawionymi butami na zatrzaski czy wygodne platformy. Mam nadzieję że tego też się dowiem od specjalisty.

 

[BikoBiko]

Moim zdaniem wygodne platformy.

Ale to jest moje osobiste zdanie.

Nawet jak nie masz na 100% dobrze ustawionej pozycji na rowerze - wysokość siodełka i jego ofset , długość korb, długość mostka i generalnie wielkość ramy to moim zdaniem na platformach organizm sam troszkę skoryguje i znajdzie najlepsze położenie dla danych ustawień.

Dla klików jest to już tak jakby na stałe - bez możliwości korekcji w czasie jazdy, jeśli nie za dobrze ustawione bloki to problemy się nasilają.

[venom2000]

 

 

Dla klików jest to już tak jakby na stałe - bez możliwości korekcji w czasie jazdy, jeśli nie za dobrze ustawione bloki to problemy się nasilają

rozwiązaniem są Time z dużym luzem roboczym,szeroką podporą pod stopę no i nigdy nie zawodzą