[Trening]

[jakubkameleon]

Witam wszystkich, jeżdżę sobie na MTB takie powiedzmy Cross Country... Lasy czasem jakiś kawałek asfaltem... ale generalnie jazda po leśnych bezdrożach jest najlepsza...

Wczoraj z kolegą porwaliśmy się na ostrzejszą jazdę założeniem było 100km... Udało się ...Teraz pytanie czy pozycja na rowerze, wysokość siodła ma wpływ na pracę poszczególnych partii mięśni nóg? Kumpel mówi o bólu łydek, ja łydek nawet nie czuje żeby coś bolały na natomiast mięśnie dwugłowe uda bolą troszkę...

[seraph]

To gratuluję pierwszej setki w życiu

Jasne, że pozycja ma znaczenie. Wysokość siodła powinna być optymalna tzn. noga ma być tylko lekko ugięta w dolnym położeniu - jeśli jest za nisko lub za wysoko to cierpią na tym kolana i meczysz się dużo bardziej.

Jeździsz przypięty w jakiś sposób do pedałów czy na platformach zwyczajnych?

Im szybciej pedałujesz (im niższy bieg) tym lepiej, równomierniej i wydajniej wykorzystujesz mięśnie bóg. Ustawienie siodełka lekko bliżej (bardziej nad suportem) sprzyja takiej jeździe tak samo jak przypinanie się do pedałów (noski, zatrzaski). Ustawienie siodełko maksymalnie z tyłu wymusza poniekąd siłową jazdę i zmusza do pracy mięsień czworogłowy (ten z przodu) uda i łydkę.

[RowereoPL]

Zgadzam się z powyższa opinią,pozycja ma znaczenie,siodełko powinno być "dobrze" ustawione- dobrze w sensie wygody dla Ciebie. Spróbuj teraz odchylic je np maksymalnie do tyłu i zobaczysz jaki bedzie efekt.

[tomiz1]

Nie odchylić, tylko przesunąć do tyłu.
 

[mess]

Ustawienie siodełko maksymalnie z tyłu wymusza poniekąd siłową jazdę i zmusza do pracy mięsień czworogłowy (ten z przodu) uda i łydkę.

 

im bardziej do przodu, tym wiecej lydki i mniej uda, przy przesuwaniu do tylu odwrotnie.